今日のトレーニング & 何か飲みたくて

今日は母のデイサービスがお休みで母は終日家に居る日です。休みの日のお決まりで朝食後に入浴介助を行いました。そして今日は９時半になってから床屋へ連れて行って母の髪をカットしてもらいました。この床屋さんは徒歩では行けない距離なので車で送迎しているのですが、駐車場がないためにこの床屋さんから１００ｍ程離れた場所にある市の保健福祉センターの駐車場に車を停めてそこから車椅子で移動しています。傍に市の施設があって大変助かっています。そして今日はたまたま空いていて入店して直ぐにカットしてもらえて１５分程度で車に戻ることが出来ました。

その後はセンターから車で２分の場所にあるイトーヨーカ堂に寄って母の趣味の塗り絵の本を購入。月に２冊程度のペースで塗り終えています。一つでも集中してやれる趣味があることは大事ですよね。こちらも母が塗り絵を楽しんでいる間は他の用事を片付けられるので大助かりです。

帰宅して昼食後にトレーニングです。予定では外ランをするつもりでしたが、昼食を食べ過ぎてしまって食べ終わった後にＴＶを見ながら暫くソファで居眠りをしてしまったんです。２０分程度で目が醒めたのですが、その後はどうも身体が怠くて、そして外は気温が低く寒かったこともあって外ランする意欲がすっかり萎えてしまいました。それに今日は立冬とか。そしてニュースで関東と近畿では木枯らし１号が吹いたと言ってました。今日、明日共に一段と寒くなるそうですからそろそろ冬支度ですかね。まあ無理して外走って体調悪くしてもいけませんから、まあ良いかです。

しかし午後１時の天気は晴れ、気温１７度、湿度４２％、北風１ｍで昨日とほぼ同じ程度の気象状況でした。その気になって走り出してしまえばどうという事もなかったのでしょうが、結局は根性なしがまた顔を出したのですね。

と言うことでトレーニングはランの代わりに室内で３本ローラー台でのバイク練習でした。最初に開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、２時２０分過ぎからTV観ながらのバイクで汗流しました。終始ゆっくりペースでしたので心拍数も低かったです。でも今日は頑張って距離２５ｋｍまで乗っていました。

サイクルコンピュータのデータです。
距離２５ｋｍ、時間５６分４８秒
最高時速３０．０ｋｍ/ｈ、平均時速２６．４km/ｈ

ガーミンのデータです。
最大心拍数１２１ｂｐｍ、平均心拍数１０８ｂｐｍ 。

 

明日も天気は良い様ですが気温は今日よりも低い予報ですね。でも明日は気合いを入れて外でのバイク実走とその後ランニングも行ってブリックランをする予定です。果たして気合いが入るか、はたまた根性なしの自分がいるのか、こうご期待。

ブログ書いていたら急に１杯飲みたくなってしまって今おつまみ食べながら缶ビール開けました。今月は早々と２回目です。まっ良いか！

11月の距離合計 ラン18.0km、スイム1.0km、バイク65.km
体幹トレーニング7日、飲酒日2日

2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km