今月の目標、父久し振りのお通じ & 今日のトレーニング

 

 

写真は実家の庭のおしろい花、咲き始めています。放っておくとどんどん増えてしまうので毎年花が終わると抜いているのですが、それでもまだまだ出てきますね。

 

さて今月のトレーニングの目標は先月の実績を踏まえて低めに設定しました。これが最低ラインです。必ず達成出来る様に頑張ります！

７月の目標
ラン　　230km
スイム　10.0km 
バイク　330km  
ＢＣＴ     20日

休肝日　　8日

 

 

月が替わって気分も一新です。暑さに負けずに早寝早起きで毎日元気に過ごします。

 

 

今朝も３時４５分起床で４時１０分過ぎから早朝ラン楽しみました。今朝４時の天気は晴れ、気温２６度、湿度８３％、ほぼ無風でとても蒸し暑く感じた朝でした。

 

蒸し暑さのせいか最初の１ｋｍは８分１５秒。ビックリするくらいゆっくりでしか走れていません。その後も無理しない範囲で走り続けましたが、最後まで７分１０秒から６分５０秒の間でした。平均ペースは７分０８秒/ｋｍ、平均心拍数が１２１ｂｐｍでした。

 

でも今朝は朝日がとっても綺麗だったんです。雲一つない青空の東の空から上ってくる真っ赤な太陽！スマホを持って出ていれば写真に収めたのですが、残念な事をしました。上る太陽を見ながら走っていると気持ちが落ち着きますね。何か良いことが起こります様に、って祈っていました。

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

今日は昼前に父の訪問リハビリのスタッフさんが来てくださいました。父はここ１週間から１０日間ほど大便の出た様子がなくちょっと心配をしていたんです。普段ならしたかしないかぐらい判断が付くのですが、はっきりとは判断がつかずでした。

 

実は今週の水曜日の朝、デイサービスの車が来る１時間程前に座薬を使用してみたんです。看護師さんからも座薬を入れたら直ぐに出るからね、と言われていたのでトイレへ誘導したりしたのですが、大便がでることはなく、何と１時間後のデイサービスの迎えの車が来ても変化なしでした。

 

デイサービスに居る間にお通じがあったのだろうと帰宅時に送迎のスタッフさんに聞いたのですが、「注意して見ていましたがお通じはありませんでした。」とのこと。座薬を使用してもお通じがない、なんてことがあるのですね。ビックリでした。それに毎晩酸化マグネシウム２錠も飲ませているのにです。

 

でひょっとしたら私が気が付かないだけだったのかもと思い、その後は様子見で今日まで来てしまいました。しかし確認出来ていません。

 

この事を今日来てくれた訪問リハビリのスタッフさんに伝えたところ、股関節周り、腹回りなど腸に刺激を与える様なストレッチを多めにしてくれたのです。

 

 

そしてスタッフさんが帰られた後に私はプールに泳ぎに行っていたのですが、帰宅してみると母がトイレで騒いでいました。何事かと思い家に上がると父に久し振り（かどうか真相は不明ですが）にお通じが来たそうで、トイレを汚してしまったのでした。いやーありがたいことです。

 

スタッフさんのストレッチが功を奏したのかどうか分かりませんが、兎に角お通じがあってホッとしました。その後父の身体を風呂場でシャワーを使い洗ったり、トイレ掃除や衣服の洗濯などに時間を取られましたが、そんなことはどうでも良いことでした。一通り片付けて落ち着いてからは直ぐにスタッフさんへお礼の電話をしたくらいでした。

 

今朝の朝日に良いことがあります様に、って祈ったことがこんな形で返ってきました。ありがたい出来事でした。感謝です。

 

 

 

 

さて、今日のスイムです。今日は午後１時過ぎからになりました。相変わらずプールは空いていて、気持ち良く１０００ｍ泳げました。こちらに関してもありがたいことです。暑い日はプールで泳ぐと本当に気持ちいいです！

相変わらずのタイムですが気持ち良く泳げることが一番ですね。

 

 

 

 

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年6月の距離合計　    ラン10.0km、スイム  1.0km、バイク   0.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km