草むしり & 今日のトレーニング

スマホの目覚ましを掛け忘れていて目が醒めたら４時丁度でした。寝坊です。大急ぎで着替えて水分摂って、バナナ１本食べて、ペットボトルを忘れずに持って、ランシュー履いて走り出したのが４時２０分でした。外はもう明るくなっていました。今日の日の出時間は４時３０分。

 

 

今日も頑張って１２ｋｍ走れば月間走行距離は何とか２００ｋｍに到達します。予定より５０ｋｍ減ですが２００ｋｍは最低ラインとして死守です。

 

昨日と同じ様にお地蔵さんコースの１０ｋｍコースと２４６号のバイパスの１ｋｍの往復コースもプラスして合計１２ｋｍ。

 

今朝の天気は晴れ、気温２６度、湿度７１％、ほぼ無風で早朝からかなりの暑さでした。１２ｋｍ走り切れるか心配でしたが、キロ７分前後のゆっくりペースで、そして持って出たペットボトルの水を何度か飲むことでその都度落ちかけたぺースを持ち直し最後まで頑張れました。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

走り始めとその後も１回前半に心拍数が１４０ｂｐｍ台へと上がっていましたが直ぐに１１０ｂｐｍ台へと下がっていたので問題はなしです。

 

 

平均ペース７分０８秒/ｋｍ、平均心拍数１２２ｂｐｍでした。

 

 

 

自宅に戻って来たら私道に入る所の家の奥さんが玄関前の草むしりしてました。私が先日私道の芝刈りと草むしりをやった時に取り残していたのです。一度に片付けるには時間が掛かってしまい負担になるのでいつも２回に分けてやっていたのですが、彼女の家の前だけ残っていて気になったようです。そして昼間は暑いので多少でも気温が低い早朝の時間にやっていたのでしょう。

 

でも私より少し年配で一人住まいですから「あとで私がやりますから、大丈夫ですよ。」と無理しない様に言ったのでした。雨が降らずパサパサの地面ですからちゃんと道具を使って取らないと葉だけ切れてしまって根っこは残ってしまいます。

 

本当は明日以降にやる予定でしたが、奥さんにそう言ってしまった手前早急に片付けた方が良いに決まっています。と言うことで、１２時から草取り行うことに。

 

暑いです。半端ないです。でも両親の世話とか何だかんだやることがあって、暑い最中の１２時からしか時間が取れなかったんです。身体も外での仕事を嫌がっていました。でもやるしかありません。

 

こんな時は草取りのことだけを考えるのではなくて、終わった後にシャワーを浴びて、その後に冷えたビールを飲むぞ！と先のことまでイメージすれば、それを楽しみに頑張れるのです。

 

何とか１時間弱で無事終了しました。実際シャワーを浴びてサッパリしました。でもまだ車に乗って出掛けるのでビールは夜までお預けです。

 

 

 

 

さて、今日で６月もお終いですね。半年が経過です。早いですね。後半の半年もあっという間に過ぎていくのでしょう。あと何年命があるのか分かりませんが、しっかりやること見据えて一日一日を大事にしていかないとこのままでは後に何も残らないのではないかと不安になってます。親の介護をもっと効率良くやらないといけないのでしょうが、これがなかなか思う様には行きません。毎回色々考えてはいますが、良い方策が見つかりません。そして最後に「まあ何とかなるべ！」と言うことにしています。進歩ないです。（笑）

 

 

 

 

 

６月の目標値と結果です。

　　　　　目標　　  結果　  日数
ラン　　250km　  200km   19日
スイム　10.0km    10.0km   10日
バイク　350km     300km　13日
ＢＣＴ     25日　　  17日

休肝日　　8日　　    7日

 

 

スイム以外は駄目駄目でした。予想以上の暑さで特にランは途中から早朝ランニングに切り替えたこともあって一度の走行距離が極端に短くなってしまったことも原因の一つです。最長は１８ｋｍ走が一回、１６ｋｍ走が一回では距離を稼げませんでした。

 

そしてバイクは相変わらずのローラー台ばかりでした。７月は実走します。８月に大会参加が控えていますから頑張らないといけません。

 

体幹トレーニングはランニングの前にやることが多かったのですが、今月は早朝ランにしたことで体幹トレーニングをする時間が取れなくなってしまったのが原因の一つです。来月は体幹トレーニングをする時間を考えます。

 

休肝日ですが、今夜飲まなければ８日になり目標達成になりますが、暑いし昼間予定外の草むしりをしたのでそのご褒美ということにして今夜もビール頂くことにします。

 

 

７月の予定は明日のブログで。

 

 

 

 

 

2022年6月の目標距離　  ラン250.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年6月の距離合計　  ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km