昨夜は死んだように寝たので今日は元気いっぱい

昨晩は９時過ぎに床に就いて１分もしない内に気絶するように眠りました。もともと寝付きは良いので直ぐに眠れるのですが、昨夜は途中一度も起きることがなく４時にセットしてあるアラームの音で目が醒めました。

 

普段は夜中に何度か目が醒めて時計を見たりスマホに手が伸びてしまったり、またトイレに行きたくなって起きることもしばしばなんです。そしてセットしてある目覚まし時計の５分前とかに目が醒めるのがいつものパターンなんです。

 

寝ていても介護している両親や兄のことが気になってピリピリと神経が働いていると言う感じでした。しかし兄が亡くなってから２週間程が経って今は両親の事だけになったのでそのピリピリ感が薄らいだと思います。

 

そんなことで昨夜は夢も見ずにぐっすりと寝られたのかも知れません。こんなにぐっすり熟睡出来たのはずい分と久し振りです。

 

 

お蔭さんで今日はとってもスッキリ目が醒めましたし、元気いっぱいみなぎっている感じです。

 

 

 

 

４時に起きたのですから、そして雨も降っていない朝です。当然ですが朝ランしてきました。今朝の天気は晴れて気温２０度、湿度が８８％でしたが西よりの風があって走るには丁度良い感じでした。

 

そして今朝もゆっくりゆっくりと走り出して最初の１ｋｍは８分弱、しかしその後は何だか身体が動いて徐々にペース上がってしまいました。その後のラップは６分４０秒、６分２７秒、６分１９秒と上がっていきましたが、心拍数の１５０ｂｐｍ台になってしまったのでその後は７分台へと下げました。早朝ランの時はゆっくりの方が良いですよね。無理はいけません。

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

朝ラン後の午前中は９時から床屋へ行ってサッパリしてきました。暑くなってきたので短く刈り上げです。すっきりしました。

 

そしてその後は母の薬を貰うために私だけで病院へ行き、昼前には自分のことで整形外科へも行ってきました。

 

実はここ２，３週間左足甲の部分に痛みがあって最初の内は大したことがないと思っていたのですが、ここ何日間は何もしていなくても痛みが出ていたのです。今朝も走る前から多少の痛みがあって、走り始めると痛みは消えるんです。でも走り終わった後はまた痛み出すということを繰り返していたのです。

 

疲労骨折かもしれないと思って念のためにレントゲンを撮ってもらいました。結果は骨折はしていませんでした。先生の見立てでは腱鞘炎だそうです。湿布でも貼って置けば良いそうです。先生曰く、「偏平足の人はそこが痛くなるのよね。」だそうでサンダルで走ったりしても痛くなるのだそうです。確かに偏平足ですが、この場所が痛くなるのは初めてなんですがね。でも大したことがなくホッとしました。

 

 

そして整形に行ったついでに一昨年悪くした椎間板ヘルニアのその後がどうなっているのかついでに腰のレントゲンも撮ってもらいました。こちらは当時のままで変化がないそうです。ということは治った訳ではなくてまた痛みや痺れが出る可能性があるという事です。まあそれが分かっただけでも良かったです。無理はしない様に十分気を付けたいものです。

 

 

 

 

そして午後からはBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。でも無理せず距離は２０ｋｍまでとしました。ペースは徐々に上げて行ったという感じで心拍数もほぼ右肩上がりで良い汗かけました。

 

 

 

サイクルコンピューターのデーターです。

距離　２０．０ｋｍ、
タイム　３４分００秒
時速　最高３８．０ｋｍ/ｈ、平均３５．３ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１５６ｂｐｍ、平均で１２３ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

今日は一日元気いっぱいで気持ちの良い日となりました。今夜もぐっすり寝られます様に。

 

 

 

 

2021年6月の距離合計　  ラン161.0km、スイム0.0km、バイク265.0km

2021年1-5月の距離合計  ラン1,042.0km、スイム18.0km、バイク1,360.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km