今日は午前中にトレーニング行いました。１０時過ぎから毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後はお地蔵さんコースでアップとダウンを含めて合計１１ｋｍ走りました。
午前１１時の天気は晴れ、気温９度、湿度３３％、南の風１ｍで寒かったです。ウエアは今日も長袖シャツに薄手のウィンドブレーカー、ロングタイツと帽子に手袋。
アップがてらの最初の１ｋｍは７分１６秒でしたがその後は６分３０秒台、２０秒台、１０秒台と徐々にペースが上がってとても気分良く走れてました。最後１ｋｍはダウンで７分１７秒でした。中９ｋｍだけだと平均６分２２秒/ｋｍだったのでまずまずでしょう。
ガーミンのデータです。
心拍数も１２０ｂｐｍ前後で安定してました。最後ダウンの時に一瞬１３８ｂｐｍまで上がってましたが、心拍計の誤作動なんでしょう。
来週どこかで２０ｋｍ走をやろうと思っています。３月のハーフ（小田原尊徳マラソン）に向けてロング走もしておかないといけませんよね。
1月の距離合計 ラン52.0km、スイム0.0km、バイク95.km
体幹トレーニング11日、飲酒日0日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング11日、飲酒日0日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
