朝ラン & 午後はBCTとバイク

今朝は３時４０分に起床し、コップ一杯の水とウイダーを二口程飲んで４時１０分から朝ランで１０ｋｍゆっくり走ってきました。

 

今日は夏至、４時１０分でももう十分に明るくなっています。しかし明日からは日ごとに日の出の時刻が遅くなっていくのです。８月になって４時１０分に外へ出てもまだ真っ暗なんですよね。

 

今朝の天気は曇りで気温は２１度前後、北寄りの風が少しあって、短パンに半袖Tシャツで走ったのですが、少々肌寒かったです。でも１ｋｍも走ればこの格好で丁度良くなりました。

 

 

今朝もゆっくり走って最初の１ｋｍが８分弱でしたが、心臓くんの動きがおかしかったので心拍計を見ると１４０ｂｐｍ台になっていました。普段なら１００ｂｐｍ台ぐらいなんですが、どうしたのでしょうか？そのままゆっくり走っていたら１００ｂｐｍ台へと下がってくれたのでホッとしました。

 

早朝のことなので身体がまだしっかり起きていなかったのでしょうね。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

そして午後はBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。昨日はバイクでは全く気合いが入らなかったので今日は少し頑張ってみました。しかしこの時間気温が２７度で湿度が５５％程度、窓からは殆ど風が入ってこなかったのでメチャクチャ蒸し暑かったです。エアコンの送風だけは入れておいたのですが、大量の汗かきました。

 

 

サイクルコンピューターのデーターです。

距離　３０．０ｋｍ、
タイム　５１分３０秒
時速　最高３８．８ｋｍ/ｈ、平均３４．９ｋｍ/ｈ

 

バイクで使用した心拍計はエプソンでした。７ｋｍまではゆっくりでしたがその後は頑張って廻していたので心拍数も１４０ｂｐｍ前後になっていました。まずまずです。

 

 

 

今夜も美味しいビールが飲めそうです。

 

 

 

 

2021年6月の距離合計　  ラン152.0km、スイム0.0km、バイク245.0km

2021年1-5月の距離合計  ラン1,042.0km、スイム18.0km、バイク1,360.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km