今日のトレーニング

今朝も４時半起床で５時から走ってきました。

 

晴れ、気温２５度、湿度８５％、北よりの風が少しありました。まだまだ走っていて暑いですが気持ち暑さが緩みかけてきてますね。大汗かくのは変わりませんが幾分か楽に走れています。特に後半北よりの風が向かい風になる場所ではその風がとても気持ち良く感じられました。

 

そして今朝は心拍数が低めで終始安定していたんです。１時間近くに渡って心拍数が落ち着いている中走れるって私にとってはとっても嬉しい出来事なんです！

 

今朝のデータです。

 

 

心拍数が一気に上昇していた時が何箇所かありますが、上がり幅が少なかったですし、直ぐに元に戻っていました。そして平均ペースが６分半/ｋｍで平均心拍数が１１４ｂｐｍでしたから本来の自分の心拍数ですね。

 

そして終盤３ｋｍでは少しずつですがペースアップできて、６分２２、１９，１１でした。昨日は６分丁度まで上げた結果心拍数が１９１ｂｐｍまで上がってしまいましたが、今朝はそんなことにはならずにとても良かったでした。

 

 

そして今日は午後からＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。

今日も室内で冷房と扇風機も利用しての練習で、距離は２０ｋｍでした。

 

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３６分１８秒、 
時速　最高３６．２ｋｍ/ｈ、平均３３．１ｋｍ/ｈ 

 

心拍計のデータです。

 

 

ここ最近はバイクでも、心臓ペースメーカーで設定されている運動時の最低心拍数１１０ｂｐｍ以上にはなっていたので気にしていなかったのですが、どうやら今日のバイク練習中の心拍計は腕に巻いたベルトが緩かったようです。その為こんな低い心拍数が記録されてしまったのでしょう。

 

今日のデータは参考程度です。実際は１２０～１３０ｂｐｍで、最後の４，５分間はグラフの通りだったと思っています。

 

 

 

 

2020年9月の距離合計　ラン27.0km、スイム1.0km、バイク40.0km

2020年1-8月の距離合計　ラン986.0km、スイム18.5km、バイク1,762.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km