BCT、ローラー台で２０ｋｍ & ラン６ｋｍ

午前中は父の認知症の進行を抑える貼り薬を貰いに私一人で病院へ行ってきました。症状は特別悪くはなっていないのでそんな時は私一人でも薬の処方はしてくれるので大変助かっています。

 

そして６０日分の貼り薬を貰えることも大助かりです。更に前回からはこの貼り薬（リバスタッチ）のジェネリック品が出たので経済的にも嬉しいことが起こっているのです。全ての事に感謝です。

 

 

 

トレーニングは午後から行いました。昨日の２０ｋｍ走の疲れが若干残っている感じですので今日は無理せずに軽めで済ませました。

 

BCTは通常通り行い、その後は室内で３本ローラー台を使ったバイク練習です。軽めに距離２０ｋｍでした。

 

 

サイクルコンピューターのデーターです。

距離　２０．０ｋｍ、
タイム　３８分２５秒
時速　最高３３．４ｋｍ/ｈ、平均３１．３ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１１３ｂｐｍ、平均では１０８ｂｐｍでした。

 

 

室内では直ぐに大汗がでます。なのでバイクから降りたら直ぐにシャツを取り替え、そしてシューズも履き替えて今度は外ランで６ｋｍだけ走ってきました。

 

近所にある自然公園「泉の森」周辺を走りました。バイクで４０分近く乗っていたので身体は解れていて、最初の１ｋｍを６分３８秒で入ってもその後心拍数が大きく上下動することはありませんでした。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

心拍数は後半に一山上下動していますが、ここは急激な下り坂から上り坂になっていた場所で心拍数が上昇しました。それも最高で１３４ｂｐｍでしたし、登り切ってしまえば直ぐに１１０ｂｐｍ台へと下がっていたので全く問題はありません。

 

 

心拍数と高度のグラフです。

 

 

 

 

今日は曇り空で気温が１９度と低く、風はほぼ無風という状況でしたから走るには丁度良かったですし気分良く走れて満足でした。

 

 

 

2021年5月の距離合計　  ラン79.0km、スイム0.0km、バイク110.0km

2021年1-4月の距離合計　 ラン824.0km、スイム16.0km、バイク990.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km