朝ラン１０ｋｍ & スイム１．５ｋｍ

今朝も４時半に起床し、５時少し前からお地蔵さんコースで走ってきました。

 

毎度のゆっくりスタートで徐々にペースを上げて行き、距離９ｋｍとその後クールダウンで１ｋｍの計１０ｋｍ走りました。

 

今朝はラスト２ｋｍだけですが、何とか６分/ｋｍを切れたのでよしとします。また心拍数は最高が１７４ｂｐｍで平均では１３２ｂｐｍでしたが、途中苦しいとかの自覚症状は全くありませんでした。中盤で心房細動が出たのですが、ペースを上げた７ｋｍ以降は心拍数が逆に１１０ｂｐｍ台と落ち着いていました。その日その時で心房細動の出方もマチマチなんです。

 

今朝のデータです。

 

 

 

そして午後１時からは引地台公園の温水プールで１５００ｍ泳いできました。

今日もこの時間帯は空いていてフリーコースのコースロープ脇を確保できて４０分弱連続で泳いでいました。

 

冒頭の写真は引地台公園の噴水広場です。

下の写真はプールと野球場の間にある広場です。

 

 

 

2020年10月の距離合計　ラン53.0km、スイム1.5km、バイク90.0km

2020年1-9月の距離合計　ラン1,204.0km、スイム24.5km、バイク2,172.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km