トレーニング４月の結果と５月の目標

 

 

今日は完全休養日にしました。トレーニングはお休みです。

 

そして先日自宅の垣根の剪定をした時に首筋を虫に刺されたのですが、その後刺された箇所が化膿してしまって痛みも出てきたので午後から皮膚科の医院に行ってきました。

医者には「凄いえぐれてるね。」と言われてしまいましたが、本人は直に見ることのできない場所のためあまり気にはしていなかったのです。でも明日から病院も連休になってしまうので一応行っておこうか、と思って行ったのですが診てもらって良かったです。かなり酷いことになっていました。

処方してもらった薬は、細菌の感染を抑える飲み薬「フロモックス錠１００ｍｇ」と炎症を抑える軟膏「テラ・コートリル軟膏」です。これで５日間様子見ですが、飲み薬をしっかり飲み切り、日に２度軟膏も塗っておけば落ち着くでしょう。

 

 

さてトレーニングのお話ですが、４月の走行距離合計はこんな結果になりました。

　　　　　目標　　　　 結果
ラン　　250km　       257km
スイム　 6.0km           5.5km
バイク　250km          345km
ＢＣＴ     20日　　  　 25日

 

ランとバイクは目標達成ですし、スイムも５回プールへ行けているので全体的に４月は花丸🌸です。ランは１月から４月までの合計が８００ｋｍ超えたので月平均２００ｋｍという事で最低限のラインまで戻しました。これを何とか月２５０ｋｍラインに持って行きたいのです。今月は３００ｋｍが目標になります。

バイクもやっと月３００ｋｍ超えました。まだまだですが何とかこの数値は維持していきたいところです。

スイムはスポーツクラブの空いている時間帯を見つけられたので今月は行くたびに１５００ｍ泳ぐ様にする予定です。そして最低限週１回の６ｋｍで良いと思っています。

BCTは２５日間もやっていました。でもそれぞれのメニューは１セットしかやっていないので毎日行っても全く問題のない負荷です。今後もトレーニング時には毎回やっていきたいと思います。

 

そして４月のトレーニングを見直していたら何もしなかった日というのが１日しかありませんでした。もっと休養日を取ったと思っていたのですが。でも途中何日か怠さを感じていた日があり、それは休養日が少なかったため疲労が取り切れていなかったという事なのでしょう。

 

そして昨日のブログで体重が減ったことを雑穀米を食べ始めたからではと書きましたが、今回の体重減はほぼ休みなく毎日運動していたからと見た方が良いのかも知れませんね。そしてそれに加えてポテチを食べなくなったことも原因の一つでしょう。これ体重減の重要な要因でした。

 

という事で５月の目標です。

 

　　　　　目標
ラン　　300km
スイム　 6.0km
バイク　300km 
ＢＣＴ      25日

引き続きポテチは食べない

 

 

欲張り過ぎですね。これだとまた休養日がなくなってしまいそうです。休養日を設けるには１日に３種目やってその分休養日も取るというパターンが出て来そうです。まああくまでも目標ですから数値は高い方が良いのです。達成出来たら「満足」で、達成できずとも「気にしない」ことです。

 

 

 

 

 

 

 

2021年5月の距離合計　  ラン0.0km、スイム0.0km、バイク0.0km

2021年1-4月の距離合計　 ラン824.0km、スイム16.0km、バイク990.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km