昨日と今日のトレーニング

昨日は午前と午後に２度横浜市内の病院へ往復していたので時間が取れずアップしませんでしたが、２往復の合間の時間を使ってBCTと３本ローラー台でのバイク練習をしていました。今日のトレーニングのデータと併せてアップします。

 

 

昨日は最初の帰宅後昼食を摂った後にほぼ休憩せずに１２時半過ぎからBCTを開始しました。その後にバイクで少しでもやれれば良いと思っていましたが、最低ラインの２０ｋｍは乗れましたし、体調も良かったので後半はビックリするほどペースが上がりました。久々に最高で４１ｋｍ/ｈを越えたので満足でした。気持良かったです。

 

 

昨日のサイクルコンピューターのデーターです。

 

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３５分０３秒
時速　最高４１．３ｋｍ/ｈ、平均３４．３ｋｍ/ｈ

 

心拍計のデータです。前半は３０ｋｍ/ｈちょっとぐらいで回していたのですが、この時の心拍数はずっと８０ｂｐｍ前後になっていました。いくらなんでもこれは低過ぎですよね。もう少しあったと思いますし、心臓ペースメーカーの設定で運動時は１１０ｂｐｍ以下にはならないハズなのですがね。

後半の高くなった心拍数は実際の心拍数だと思います。

最高心拍数１５８ｐｍ、平均心拍数９９ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

そして今日のトレーニングです。

 

今日は午後からBCTとお地蔵さんコースで１８ｋｍ走ってきました。ランニングは今月初めてでした。今月の目標は２５０ｋｍなので今後は頑張って走らないと目標達成できないかもしれませんね。何とか達成出来る様に時間を作りたいと思っています。

 

今日は１９度まで気温上がり暖かでした。北風が２ｍ程度あったのでそのせいで暑いとまではいかず走るには丁度良かったです。

 

前半は心拍数も低めで安定していましたが、ペースを上げた後半は心房細動なのでしょう、上下動は激しくなってしまいました。心拍計で確認していましたが、しかし苦しいという事はなく、楽しく走れる範囲と言う感じなので問題はないのでしょう。

 

今日のデータです。

 

 

 

比較するためガーミンのデータです。

 

 

 

一番気になっている心拍数ですが、どちらも平均では１４１ｂｐｍで同じでした。

最高はエプソンが１９９ｂｐｍ、ガーミンが１８９ｂｐｍで１０ｂｐｍの差がありましたが誤差の範囲なのでしょう。

 

消費カロリーは毎回大きく違ってますね。

 

 

 

2021年3月の距離合計　  ラン18.0km、スイム1.5km、バイク50.0km

2021年1-2月の距離合計　  ラン336.0km、スイム4.5km、バイク420.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km