ゆっくり外ラン９ｋｍ

今朝は起床後の腰に痛みはなく良い感じだったので久し振りに外ランをしようかと思い、１０時２０分からまず体幹トレーニング行い、その後お地蔵さんコースで走ってきました。どちらもほぼ１週間振りのことです。

１１時の天気は晴れ、気温１３度、湿度４２％、北東の風２ｍでとても暖かく感じました。暫く外ランをしていなかった間にすっかり春の陽気になっていました。お陰で今日のウエアは薄手の長袖と半袖Ｔシャツの重ね着と下はランパンだけ。帽子は汗止めとして毎回被っていますが、この陽気なので手袋は流石に必要なかったです。また花粉が沢山飛んでいるのでマスクをしようかとも思いましたが、マスクをしていると呼吸が苦しくなるのでマスクは外して走っていました。

腰痛の再発は御免被りたいので腰が落ちた走りにならない様腹圧を入れることを意識してゆっくりゆっくりのジョグでしたが、今年になってからは大した距離を走っていないので身体がもうすっかり鈍ってました。ジョグをするだけでもキツクなっています。全く情けない思いでしたが、まあそれでも何とか９ｋｍ走れただけで感謝しないといけませんね。

今日のデータです。

腰痛のために申し込んでいた明日の三浦国際市民マラソン（ハーフ）は不参加を決めたのですが、走らないことで正解でした。こんな状態で走ったら良くて折り返し地点でリタイアしていたと思われます。最悪はまた腰痛の再発もあったのでは。

心房細動のことやその治療の手術のことなどあって大会復帰は相当先送りになってしまいそうですが、腐らず焦らず我慢してゆっくり気長に復帰の道を歩みたいと思っています。

2023年3月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年3月の距離合計 ラン9.0km、スイム1.2km、バイク0.0km

2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km