東京マラソン落選 & めげずに朝練２０ｋｍ走

今年もまた東京マラソン落選でした。もう慣れっこになっていて何も感じません。

確率１割なんですから無理です。

 

 

当たる方が怖いくらいです。←（とっても悔しくて、負け惜しみ！）

 

 

さて、昨日はバイト先での開脚ストレッチとBCTだけでラン休でした。しっかり前日の２０ｋｍ走の疲れを取りました。

 

 

そして今朝はまた頑張って４時１０分起床。５時前から厚木飛行場１周２０ｋｍコースを走ってきました。

 

今朝の天気は晴れ、気温１９～２０度、湿度７８％で北よりの風が心地よかったです。とっても走りやすい気温でした。

今日のデータです。

 

 

一昨日よりも心拍数が高かったですが、一昨日も今日も実際の心拍数だと感じでいます。今朝は普段よりも高い心拍数だと感じながら走っていましたから。ペースは一昨日とさほど変わらないのですが、その日の体調によって大きく変わるのですね。でも今朝の方が振れ幅が小さかったので今日の方が安定感があって良かったです。

 

１ヵ月延長している夏合宿も残りあと僅かです。１０月に入れば早々に３０ｋｍ走に挑みます。大会まであと２ヶ月と少し。悔いのない様にしっかり練習積んでまた目標達成出来る様頑張って楽しみたいと思っています。

 

 

今月の距離計 ラン139.0km、スイム3.75km、バイク110.0km

2019年1-8月距離合計  ラン1,488.8km、スイム28.45km、バイク1,625.0km  
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km  
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

朝練２０ｋｍ

今朝は頑張って２０ｋｍ走してきました。

 

起床は４時１０分。伊右衛門茶をコップ一杯とトースト１枚、ウィダー１ケ食べて４時４６分にスタートしました。

今朝の天気は晴れ、気温２０．５度、湿度７０％で北よりの風が少しありとても涼しかったです。ウェアはランパンにTシャツそして帽子といういつもの格好です。普段と違うのは両手にウィダーを１ケずつ持っていたことです。朝食の量が少ないので途中で腹が減るだろうと思い持参しました。

 

久し振りの２０ｋｍ走です。調べたら今年６月８日に同じく厚木飛行場の周りを走った時以来で、３ヶ月とちょっと振りでした。今朝は身体の様子見ながらゆっくりペースでした。平均で６分半～６分４５秒/ｋｍ程度で走れれば良いかな、と思いながら走っていました。

３，４ｋｍ走って身体が慣れてきたところからは何となく良い感じで走れてきたので後は身体が動く範囲で無理せずそのペースをキープする感じで走っていました。６分１０秒～２０秒台/ｋｍのペースです。

 

今朝のデータです。

 

 

１０ｋｍ辺りから心拍数が徐々に上がって１４０ｂｐｍ台まで上がってましたが、これはこの時急に腹の具合がゆるくなりコンビニへ急いだからです。 でコンビニでトイレ休憩したもんですからその後ストンと心拍数下がってしまいました。

また走り出すと徐々に心拍数上がってくれました。１５ｋｍ過ぎるとさすがに久し振りの距離だったので心拍数１４０ｂｐｍ台越えました。

 

しかし、思ったほどは辛くなく、楽しく２０ｋｍ走できて良かったです。平均で６分１５秒/ｋｍだったので予定より速かったです。しかし、去年９月２２日のデータを見ると２１ｋｍ走をしていて、ペースは５分５０秒/ｋｍだったんです。去年の方が走っている距離も月間３００ｋｍと多いし、ペースも速かったです。

まあ今年はしょうがないです。色々あって久し振りの２０ｋｍ走だし、焦らずじっくりやれることをやりましょう。

 

ところで持っていたウィダーは必要なかったです。朝食べたトースト１枚とウィダー１ケで２０ｋｍ持ちました。この程度の朝食では足りなくなる時もあるのですが、その時々で大きく違いますね。

 

 

 

今月の距離計 ラン119.0km、スイム3.75km、バイク110.0km

2019年1-8月距離合計  ラン1,488.8km、スイム28.45km、バイク1,625.0km  
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km  
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

朝練ラン１２ｋｍ

昨日は３時半に起床しました。そして着替えて走ろうかと思ったところ、腰の痛みを感じたので走りは急遽取り止めてしまいました。バイトの疲れが取れにくくなっているんでしょうね。バイトが予定外に１ヵ月の延長になったことがここに来てずっしりと身体に影響を与えています。昨日バイト先では開脚ストレッチとBCTだけ行いました。

 

さて、今日と明日は両親や私の都合もあってアルバイトはお休みを頂いております。

 

と言うことで、取り敢えず今朝は４時２０分起床で５時少し前からお地蔵さんコースで走ってきました。

昨日からの雨も夜半の内に上がり、今朝は晴れて弱い北よりの風。気温は２０度を少し下回っていてとても涼しく感じました。走るには絶好のコンディションです。

 

今朝は昨日走れなかった分を取り戻そうと気合入れていました。そして幸いにも今朝は起床時に腰の痛みと違和感もなかったです。

 

涼しくて、そして痛みなどもないと気分良く走れますね。今日のデータです。

 

 

久々に平均で５分５０秒/ｋｍ切れて走れました。そしてラスト２ｋｍでは５分２１秒、５分２２秒のタイムでした。

また心拍数も平均では１１３ｂｐｍ、最高でも１２８ｂｐｍでした。

 

去年のデータ見返しましたら、この時期このペースで走っている時に同じ様な心拍数で走っていたのが確認できました。まずまずなんでしょう。ただ去年の９月は月間走行距離が３００ｋｍ超えてました。今年は２００ｋｍにも届きそうにないのでこの差がとっても心配なところです。

 

午前中は父の通院の付き添いをしました。そして午後はローラー台でのバイク練習を予定していたのですが、実家の庭の芝刈りに２時間ほどかかってしまってバイクは乗らず仕舞いでした。相変わらず全くの根性なしです。

 

明日もバイトは休みを取っているので明日こそ何とか２０ｋｍ走をしたいのですが、他のスケジュールの関係で走るのは早朝しか時間が取れません。朝５時から２０ｋｍ走をやるかどうか、やれるのか？果たして？

 

 

今月の距離計 ラン99.0km、スイム3.75km、バイク110.0km

2019年1-8月距離合計  ラン1,488.8km、スイム28.45km、バイク1,625.0km  
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km  
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

朝練９ｋｍ & 開脚ストレッチ、BCT

今朝は3時半に起床し、4時から朝練で9km走って来ました。気温23度で涼しく感じていたのですが、身体の動きはすこぶる悪かったです。思うような走りではありませんでした。

 

フォームを意識して走れたのは良かったですが、終盤は7分/km辺りまでペースが落ちました。

今朝のデータです。

 

 

日の出時刻は5時半位まで遅くなっているので、走り終わった5時ごろはやっと東の空が白んで来る程度です。街灯のない場所では薄暗いままです。夕方暗くなってくるのも早くなったし、段々日が短くなってくるのが良く分かります。

 

バイト先で始業前に開脚ストレッチとＢＣＴを行いました。最近ＢＣＴが飛んでしまう日があります。忘れない様に意識していないといけません。

 

 

 

今月の距離計 ラン87.0km、スイム3.75km、バイク110.0km

2019年1-8月距離合計  ラン1,488.8km、スイム28.45km、バイク1,625.0km  
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km  
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

MGC、朝練、記録証、11月の大会 etc.

昨日はＭＧＣのTV中継が終わった後に２０ｋｍ走を予定していましたが、見事な空振りとなりました。

理由の第一は暑さです。午後の気温は３１度越えで前日より６度も高くなっていました。夏の間はロング走が出来ずにいて長い距離にはまだ慣れていません。そんな状態で暑い最中に走って脱水症状になっても困るし、無理しませんでした。

理由の第二は怠さです。どうもイマイチシャキッとしてません。バイトの疲れなんでしょうか？疲労の抜けるのが遅いです。歳を取ったなぁ～、と感じます。トホホです。

 

 

さて、MGCは富士通の中村匠吾さんが優勝でしたね。終盤の坂を物ともせずに素晴らしい走りだったです。そしてトヨタ自動車の服部勇馬さんが2位となりこの二人が来年の東京オリンピック代表に内定しました。おめでとうございます！東京オリンピックでもメダル争いに絡む走りをして欲しいです。

大本命の大迫傑さんは大接戦でしたが残念ながら服部さんに遅れること5秒で3位でした。

オリンピック出場枠の3人目は今後の選考レース３大会で日本記録を更新した選手が出ればその中で最上位の記録を出した人が、もし更新出来なければMGCで3位になった大迫さんが3人目の代表となります。設楽さんや井上さん、そして大迫さんは今後の選考レースに出るんでしょうか？タイムが出やすいのは3月1日の東京マラソンだそうですが、ここでまた有力選手達の走りが観れるとなると今からとても楽しみになります。

今大会でスタートから一人飛び出した設楽さんは私が思うに、暑さ対策を怠ったのが終盤の失速に繋がったと思いました。前日より6度も気温が上がり、30度を超える暑さの中、帽子やサングラスをせずに、また途中の給水所に置いてある氷の入った袋を取って頭や身体を冷やすことをしていませんでした。TV中継を見ていて初めから給水が不十分だと心配しながらの観戦だったんです。

設楽さんは飄々としていて宇宙人とか言われているそうですが、我が道を行き過ぎた感がありました。他の選手達が給水ポイントの氷の袋を取って、首筋や頭を冷やしたり、ずっと手に持って身体を冷やす努力をしていました。次の氷の袋を取るまでずっと手に持って走っていた選手がいたくらいです。それくらい暑さ対策を心がけていないと昨日の気象状況を克服することはなかなか難しいと思います。

折り返し地点辺りではもう集団に飲み込まれるのも直ぐだね、と子供たちと話しながら観ていましたが、２５ｋｍ地点ではもう本人も結果が見えていたことと思います。

有力視されていたにも関わらず完走者の中で最下位に沈んだ井上さんは前半早々に帽子を脱ぎ捨てていました。ビックリしました。帽子を被っていない選手にもビックリだったんですが、あの気象状況の中で帽子を早々と脱ぎ捨てるなんて自殺行為と思って見てました。思った走りが出来なかった理由は他にあるのかもしれませんが、細心の注意を払って暑さ対策をしないととんでもないことになります。

 

女子では優勝した前田穂南さん、そして2位の鈴木亜由子さんおめでとうございました。男子同様にオリンピック本番でも力強い走りを是非見せて下さい。楽しみです。

終盤物凄い追い上げで３位になった小原玲さん、もう少しだったのですが残念でしたね。女子の場合は今後のレースで２時間２２分２２秒をクリアした選手がでなければ小原さんが３人目の代表になります。今の女子選手の中からこのタイムを切る選手が出る可能性は低いように思いますが、まだまだ分かりません。３人目に名乗り出る選手の出現を楽しみに待ちたいと思います。

 

 

 

 

さて、昨日走れなかったので今朝は頑張って朝練しました。アルバイトはお休みなので起床は4時半。そして5時に外へ出て見ると小雨が降っていました。昨晩の雨雲レーダーではこの時間にはもう雨は止んでいるはずだったんですが・・・

 

でもまあ問題はありません。気温22度もあれば雨が降っていてもランパンにTシャツで十分です。

じきに止むだろうと思いながら走っていましたが、しかし止むどころか途中からは本降りになってきて全身ビッショリでした。でもまだ今の時期なら風邪をひくこともないですね。気持良いぐらいでした。

 

今日のデータです。

 

 

平均で6分ちょっと/ｋｍで走れたのでまずまずです。

 

 

 

 

今日は色々あります。

9月7日（土）に参加してきた昭和記念公園トライアスロン大会の完走証です。ネットからダウンロードしました。9日にはダウンロード出来る状態だったようですが、忘れていました。

 

 

 

参加者全員の記録もネットで見れるのですが、個人の部の完走者数は５３７名、６０歳代男子完走者は２５名でした。来年もしこの大会に参加することがあれば今度は１時間３０分を切りたいと思います。それが出来る様にしっかり練習を積んでいきます。

 

 

そしてトライアスロン大会が終わって、今後は１２月１日（日）の湘南国際マラソンへ向けてのトレーニングがメインになります。大会２週間前の１１月１７日（日）に行われる埼玉戸田マラソン（ハーフ）に参加してここで最後の調整をしようと考えていたのですが、両親の介護のこととか、現在は脳梗塞でリハビリ入院している兄の今後のことなどを考えると終日家を空けることが難しくなってきています。

と言うことで、今年の戸田マラソンの申込みは今日までなのですが、残念ながら見送ることにしました。もっと近くの場所で半日程度で帰宅できる大会があると良いのですが、そんな都合の良い大会はないようです。

 

 

 

今月の距離計 ラン78.0km、スイム3.75km、バイク110.0km

2019年1-8月距離合計  ラン1,488.8km、スイム28.45km、バイク1,625.0km   2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km   2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km