前夜眠れなかった事が頭にあったからか
翌日はいつもより寝付きが悪かったけど
眠りに入ると朝までぐっすり
翌朝バッキーに起こされて身支度を始めた。
寝付くのが下手だった２０代
市販の睡眠薬や抗ヒスタミンのアレルギー薬を
寝付かれない夜に摂っていたけれど
翌日の疲れがひどく そんな時メラトニンを知った。
翌日の疲れがまったくないのが気に入って
寝付きの悪い夜だけ摂っていたのを
毎夜摂るようになったのは
抗酸化作用があってアンチエイジングになると読んだ事や
その頃働いていた病院の医師に安全性を訊いた時
”問題ない” と言われた事などから。
２０年以上摂り続けているこのサプリの量は
ゆっくりと増してきてはいる。
１ミリグラムから始め今は３ミリグラム
考え事で寝付かれない夜は
２錠から３錠 （６ミリから９ミリグラム）を摂る時もある。
そう頻繁ではなく９ミリグラム摂る夜は１年に１度あるかないか
考え事で常に頭が一杯のバッキーには
メラトニンの効果が少ないように言う。
それとバッキーの様に
高血圧他 処方箋薬を摂っている場合などは
気をつけたほうが良いよう。
主治医に相談するのを勧めます。
何の予定もない休みの今日は
娘に貰った ↓ で
日本の番組観ながら床磨き。😁
一仕事（書き物とか）するのだとか。
その代わりどうしても昼間も一度は数十分お昼寝してます。
今3㎎ですが、もう少し増やした方がいいのかな・・・。
今夜2錠飲んでみます。
日中はよくトイレに行くんですが夜行く必要がなくて、たまに眠りが浅くなる時はありますが そのまま布団の中にるうちにすーっと眠る夜もあります。
そこで起きてしまうと癖になりその睡眠パターンが出来そうになることも起きないようにしている理由です。
＊reeさんへ
６ミリグラム摂る日はそれこそ１年に数回です
９ミリグラムは翌日仕事があるのに
気が立って眠れない夜でこれは１年に１度くらいかな😜
アイスクリームを寝る直前に食べると夜中トイレに目が覚めることが多いので アイスクリームを夜遅く食べないようにしています。
目が覚めかける時はたまにありますが
眠るように自分に云います😁
メラトニンの量に関してはドクターに訊くのも良いかも
毎日摂るものには注意したほうが良いですよね
皆 身体もそれぞれですしねぇ
眠れないのって辛いですよね。
私は性格的にいろいろ考え込まない方ですが バッキーは多くのことが常に頭の中を巡っているようで それもあるのか夜中目を覚ます数が多いんではとも思うことです
それと目を覚ますと１−２時間起きている事も同じパターンで目を覚ますのではとも思うことです
人それぞれだから 自分にあった睡眠パターンを作ればいいだけでしょうが