520 ダイエット（毎週土曜日に更改しています）

30代の頃、67キロあった体重ですが、一時50キロを切りそうになりました。当時を知っている人は癌と思っているでしょう。そもそも、その時、健康診断に引っかかって減量にトライする事になりました。

　外で揚げ物を止めたらいいと言われ、とりあえず、お昼に煮魚や焼き魚をメインにしました。意外に大阪でも魚を売っている店が少ないのに気付きました。試しましたが、煮物を作ると良く分かりますが、手間と時間が非常にかかります。一般に洋食と言われているものですが、例えば、トンカツ、キャベツを加えているだけで豪華に見えます。

　焼き魚と言うと、貧弱な欧州生活で、食べたのはバスク地方のラット半島と言う海の側で魚を丸ごと焼き魚バーベキューした。日本を離れて1年半、初めて食べた焼き魚。バスクの友達に連れてくれた地下のお店でした。それ以外の場所で、魚を焼いただけの単純な料理を欧州やアメリカで食べたことが無いです。本当、美味しかったです。

　話がそれましたが、その当時は、痩せる為に例えば、ファミリーレストラン、メニューにカロリーが書いてあるので低いものを選びました。例えば、リゾット等を選びました。そんなことで半年で5キロ、そうこうしている内に、1キロ2キロと減るのが楽しくなって60キロを切りました。流石に学生時代と変わらない55キロを切るようになって、痩せるのが楽しみ、拒食症になる人の気持ちが良く分かるようになり危ないと止めました。現在ズーット52キロです。学生時代は55キロですから、問題無いという事です。　
　　
　以来、健康に良いそうだと思う事を続けて行っています。今、呼吸方です。フーフーと２度吐いて、スーと１度吸う。これは常にやると良いのです。他の事を忘れて寝る前にやると、直ぐに寝られます。又、夜中にトイレに起きた時、又、起きるまで後30分となって諦めて起きていたのですが、この方hで、その時も直ぐに寝られます。

２時間以上続けて歩くと、股関節が痛くて歩くのが辛くなります。整形外科医に診てもらっても具体的な治療法が無い。先日、整骨院に行って聞いた所、疲れて来ると、すり足になって来るから太ももの前側をきたえなければ行けないと忠告されました。大股で歩く事等色々とトライしています。

　シワを改善するする為、左右目を交代に強く閉じて「ひょっとこ顔」に、口を大きく開けたりして顔の筋肉を使うとシワが消えます。これは成田にいる時以来思いついたらやっていますが、効果はあります。但し、誰も見ていない所で、やってみて下さい。