なんと膝に水が溜まってしまいました
正式には、関節水種というそうです。
原因は、いきなり始めた朝のジョギング
日頃の運動不足の解消とダイエットを兼ね、毎日３０分前後。
呼吸の乱れない程度の歩く位の速さで決して無理してないつもりでしたが、５日目に膝に違和感が
屈伸すると痛い。
それでも走ろうと思った６日目の朝。
走る前にぎっくり腰でお世話になった接骨院でスパイラルテープをしてもらおうと思いつき
受診してみて、左足の膝が腫れているのに気づきました先生曰く、「しばらく、走るのは止めたら？」
ガ～ン
さらに２日後には、大きな膝がさらに大きくぶよぶよに
痛くて、階段昇り降りが一段ずつに。
ジョギングはしなかったものの、冷蔵庫が壊れて自転車で走り回ったり、信号で走っちゃったりで膝を酷使してたかも
もともと骨盤の歪みがあり、足の長さも違うので、故障し易いのです。
水が溜まったのは長い方の左足。
この水は、「滑液」という関節液のことで、関節の潤滑油のような役割をしているそうです。
通常は適量に保たれていますが、外傷や反復動作などによる関節の疲労を治そうとして、多く分泌されるようです。
治療法は、整形外科で水を抜くという方法がありますが、関節の潤滑油がなくなり関節の軟骨がすり減ってひどくなるケースもあるらしいです。
治れば腫れは自然に引いてくると聞き、スパイラルテープで痛みを緩和してもらい様子をみることにしたら、２日後の今日、腫れが引いてきました。
今度、走る時は、ストレッチやスクワットなどの筋トレして、しっかり体作りしてからにしよう。
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