鎖を振り解け２６

６月２６日（金）　　起床４時２０分　　曇り　　気温２２度



今日も５時台からジョグ開始。ペース的にはまぁまぁ！
ラスト１周前になるとオッサンランナーが声をかけてきた。
いつも見る顔で朝一の挨拶はかわす程度である。
で、突然「一緒に走らせてもらえませんかぁ？」と！！

「はい、自分は全然構わないですが、ペースが非常に遅いですが良いのですか？」と。

「その走り方を教えて下さい！」とのこと。

あーっ、とうとうスロージョギングがわかる人が出てきたかぁ？って感じ！！

「とにかく、かかとを着かずにつま先だけで最後まで走るんですよ！」と。

「かなり脛の筋肉にキマスねぇ！」と。

「はい、それがこの走り方の特徴でスローでもカロリー消費が多く、
筋肉もかなり付きますヨ！」。

多分、慣れていないと１周も持たないだろうと思った。
案の定、走行スピードに対して脛の筋肉への負荷がキツイのでツライはず。

「いやー、コレはキツイ走りですねぇ！」

「はい、これが非常に効果的で！」

自分はかれこれ３年以上このやり方なので距離的には10km以上は楽々に走れちゃうが、
初めての人には無理だったみたい。
その後、大腰筋の筋トレ方法を教えてあげたり、ストレッチの方法を教えたり。

今までは自分的には何とも思っていなかったけど、他人様と走ると
やはり筋力＆体力は相当なレベルまで上がっているのだと思った。


帰宅後に体重計に乗ると珍しく「56.6kg」まで減量。(^^)/



お昼前にフワッ感が発生する前にリハビリ体操を実施。特に問題なし。ホッ！

現在１３時少し前。予報通り雨がポツポツと降り始めた。
外出したいけど、雨が鬱陶しい。考え中！！


結局午後は出かけずに引きこもる。(笑)
やはり夕方になるとフワッ感が出て来る。
うーん、外出していた方がどうやら良いようだ。

夕飯はスパゲッティーと先日買ったキムチ。

１９時には入浴。外は雨がザーザーと降っている。

さぁ、もうしばらくしたら本日ラストのリハビリ体操を実施して
ＴＶでも観ながら布団に入ろう。

明日は雨だから朝はジョグはできないと思う。

17000歩 14.3km 486k 34g 1h10s in6j