米粉入りもっちりロール

＜朝食のメニュー＞
目玉焼き
　　千切りキャベツ、とうもろこし、昨夜の刺身の残りのイカ、ツマのきゅうり
　　トマト
トマトジュース　または　ワケギと豆腐の味噌汁


ツレが早朝サイクリングに行こうとしたら急にドシャ雨。
先に食べて晴れるのを待つことにして、
もっちりロールで朝飯。いがいとあっさり味。
それから、晴れたのでゆっくり1時間半サイクリング。
カメラかついでヤッホーヤホ～。

食前の血糖値 １６６、
バイク運動の後１１４、

まあ、すごい効果ですね。と褒めたら、
わかりません、なんてツレは　おっしゃる。
わかるじゃないですか、この数値で！