体力を養うことについての考察

体力とは次の二つに分けられる（そうだ）。
【行動体力】
走ったり、投げたり、跳んだりする運動の基礎になる体力
【防衛体力】
体温調節、病気に対する免疫力、ストレスなどに対する抵抗力

【行動体力】はさらに７つの要素に分けられる。
１．筋力：物を持ち上げる、つかむ、押すなどの動作をする時に発揮する力
２．瞬発力：投げる、打つ、跳ぶなどの動作をする時に発揮する力
３．筋持久力：物を持ち続けたり、繰り返し持ち上げる時に発揮する力
４．全身持久力：運動し続ける時に発揮されるスタミナ
５．平衡性：平衡感覚に基づいた調整力
６．敏捷性：自分の思うように体を動かせる力
７．柔軟性：体を曲げる、反らすなど関節を取り巻く組織の弾力性

こうやって分解すると分かりやすい。
【行動体力】を養うことで【防衛体力】が維持向上できるのだ。

アラフィフに突入している私。上記７つについて落ちたなと実感するのは、４・５・６だ。
今年の目標として、
・少量の筋トレを毎日する（１・３）
・少量のストレッチを毎日する（５・６・７）
・月２回走る（４）
を掲げ今のところ着実に実行できている。
ただ２の瞬発力を鍛えられないのだ。
今の日常では、オンの時はもちろん、オフの時も、瞬発力を養う機会がない。これをどうカバーするかである。
１から７をバランス良く鍛えるのは、実はフィールドアスレチックみたいな施設なんじゃないかと思う。