昨日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×3 (40kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 10×3 (37kg)
・スクワット 10×3 (40kg)
・ボート漕ぎ 2分
でした。
今日から本格的にトレーニング再開です。
といっても久々のウェイトですし、肩も本調子ではないので、
今日は軽めのウェイトでゆっくり時間をかけてやりました。
レスト中はストレッチとマエケン体操をやって筋肉をほぐすことに努めました。
おかげで終わる頃にはだいぶ肩がすっきりして、すがすがしい気持ちになれました。
今週一週間をリハビリ期間として、来週からはまたガンガンやっていきたいと思います。
それでは。