今日は海外出張の代休を取りました。
早朝はやはり陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・マーカー走（ランニングシューズ） 5+6足長×2 → 80m×2
・マーカー走（スパイク） 5+6+7足長×2 → 80m×2
・3パーツラン×1
・100m×1 (12"6)
・200m+150m+100m (28"2、20"3、14"1)
・クールダウン、アイシング
でした。
久々に100mで11秒台を出した2012年のトレーニング日誌を見てみると、
やはり多くのヒントが書いてあります。
その中で、「前ももをブラブラにする」というのがあったんですが、
この重要性をあらためて感じています。
特にここのところ無駄な力が入り過ぎて後半ピッチがガタ落ちすることが多かったのですが、
前ももブラブラを意識するとこれが改善されました。
おかげで海外出張直後にも関わらず12"6が出ました。
12秒台前半まであと一息と言う感じですね。
今週末は昨年4月以来の試合なのですが、
何とか戦える状態には戻ってきたと思います。
期待よりは不安の方が多いのですが、現状出来る限りのことを頑張りたいと思います。
それでは。