what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2015-07-02 21:57:14 | トレーニング

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
 ・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (50kg)
 ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
 ・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg)
 ・背筋 10×4
 ・レッグプレス → 中止
 ・ヒップアブダクション 10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)
 ・ヒップアダクション 10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)
 ・ストレッチポール
でした。
順調にメニューをこなせましたが、レッグプレスのみ腰に違和感を感じたので止めておきました。
特にその後痛むことも無かったのですが、止めておいて良かったと思います。
それでは。