今日は早朝に陸上競技場に行きました。
6時過ぎから8時前まででしたが、死ぬほど暑かったです（汗）
日中の練習は無理ですね…
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・マーカー走（ランニングシューズ） 5+6足長×2 → 80m×2
・マーカー走（スパイク） 5+6+7足長×2 → 80m×2
・100m×1 (12"5)
・150m×1 (19"2)
・200m×1 (26"8)
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン、アイシング
でした。
若干足首に痛みがあったため、やや思い切りに欠ける走りになってしまいました。
100mのタイムはそれがそのまま出た感じです。
それでも、スタートで低い姿勢をキープ出来るようになってきて、
お尻やももを使って加速する感じが出てきました。
少しずつ、好調時の走りの感覚に近づいてきました。
この程度の量でも暑さのせいでヘロヘロです。
情けないですが、熱中症に気を付けてしばらくは我慢ですね。
それでは。