今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・ビルドアップ 90m×3（ランニングシューズ）
・スタートダッシュ 60m×4（スタブロ、スパイク） → 動画撮影
・100m×1（スパイク、やや向かい風） 12"1
・200m×1（スパイク、やや向かい風） 25"1
でした。
今日は久々のスタブロ練習でした。
以前は体重を前方にかけて低く速く飛び出すことを意識していましたが、
これを少し抑えて大殿筋を使ってしっかり押すこと、接地でしっかり地面から力をもらうことを意識するように変えました。
こうすると一歩目は多少遅くなりますが、その後の加速が違ってきますね。
動画でもイメージ通りの動きを確認出来ましたし、雨＆向かい風の条件下でもまずまずのタイムが出ました。
スタート～加速～中盤という流れがスムーズになってきたので、全力でもある程度余裕をもって走れるようになったのが大きいです。
中盤以降も無理せず、ピッチだけは保つようにして落ち着いて走るといい感じです。
この流れが試合でも出せるように体に覚え込ませたいと思います。
それでは。