今日は仕事帰りに競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 90m×3（ランニングシューズ）
・60m×2（ランニングシューズ×1、スパイク×1）
・100m×1（スパイク、ほぼ無風） 12"0
・200m×1（スパイク、ほぼ無風） 24"9
・クールダウン
でした。
基本動作では「体の真下でフラット接地」を意識しました。
体より前でフラット接地してもブレーキになるだけなので、気を付けたいところです。
金曜の試合前の最後の走練習だったので、本番を想定して100mと200mを走りました。
100mは中盤で力んでしまい、イマイチスピードに乗り切れませんでした。
ここの切り替えを重点的にやってきただけに残念ですが、本番ではうまく出来るようにしたいです。
200mは直線に入ってからうまくリラックス出来て最後まで走り切れました。
本番ではもう一段階上げられればベスト更新も見えてきそうです。
残りの二日間は徐々に疲労を抜いてベストの状態で試合に臨みたいと思います。
それでは。