週末は家族で濃密な時間を過ごしました。
単身赴任先に戻る前にトラック練習をしました。
メニューは
・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド）
・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング、壁押し
・流し 80m×2（ランニングシューズ、芝生）
・快調走 80m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×1（スパイク） 11"8 やや追い風
・200m×1（ランニングシューズ）26"3 やや追い風
・クールダウン
でした。
検温や利用書へのサインなど競技場に入るのも一苦労でした。
久しぶりにじっくりスタブロ練習ができたのが良かったです。
今日もプットダウンと後方への腕振りを意識したところ、100mはとてもいい感じで走れました。
終盤疲れてきてもうまく足を捌いて落ち込みを最小限に抑えられた実感があり、タイムにもそれが出ました。
200mはフォームを意識できる範囲で極力飛ばしましたが、こちらもいい感じでした。
ただ炎天下でがんばり過ぎたせいか、帰宅後はちょっと頭がクラクラしました。
熱中症には注意したいですね。
それでは。