今朝はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド）
・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング、壁押し
・快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・3点スタート練習（スパイク） → 動画撮影
・100m×1（スパイク） 計測失敗…
・ペース走 100m×1（ランニングシューズ）16"0設定
・イーブン走 300m×2（ランニングシューズ）16"0設定
・クールダウン
でした。
スタートはいろいろ試していますが、内転筋に意識をおくと力が入っていい感じです。
やはりコアに近い部分を意識するのが良さそうです。
ただ、今日は一歩目の接地がうまくいかず加速もイマイチでした。
その上100mは計測失敗という…
S君の勧めもあって、SEIKOのs670という腕時計を買いました。
いろいろ機能がありますが、繰り返しカウントダウンしてくれる機能がイーブン走に使えますね。
300mだとペースを維持するのが大変ですが、いちいち時計を見ているとリズムが狂います。
これを使うと3秒前からカウントダウンしてくれるので走りに集中できます。
今後も活用したいと思います。
それでは。