陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド）
　・もも上げ歩行、もも上げ走、バウンディング（片足、交互）
　・流し　80m×2（ランニングシューズ、芝生）
　・快調走　80m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）
　・スタブロ練習 → 動画撮影　
　・100m×1（スパイク）　12"3　やや向かい風
　・クールダウン
でした。
夜には自宅で
　・サイドレッグレイズ　15×左右×3
　・ブルガリアンスクワット　10×左右×3
をやりました。
それでは。