今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド）
・もも上げ歩行、もも上げ走、バウンディング（片足、交互）
・快調走 80m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×2（スパイク） 12"1-11"9 やや追い風
・200m×1（ランニングシューズ）27"7 やや追い風
・クールダウン
でした。
月曜の動画を見直したところ、頭を下げ過ぎてあまりうまくスタートできていないことに気付きました。
冬季練習で大事にしてきた「良い姿勢」が少し崩れていたようです。
例によって低く出ることを意識し過ぎてしまったようで…
ブロックの角度に沿って身体全体を一直線にするようにしたところやや改善されました。
スタートは難しいですね(^^;)
100mの1本目は加速しきれないまま中盤に入ってしまったようで、感覚もタイムもイマイチでした。
2本目は二次加速も意識したところ、いい感じで中盤に入れてタイムも上がりました。
やはり100mは局面ごとの走りが重要ですね。
補強として雲梯を二往復しましたが…筋力より手のひらの痛みが限界です(^^;)
帰宅後、為末大学の土江さんの動画を見たところ、知りたかった一時加速・二次加速について詳しく解説されていてとても役立ちました。
一流のコーチの解説が無料でいつでも聞けてしまう…本当にいい時代になったものです。
いつの間にか40歳になってしまいましたが、正しい練習を重ねていけばまだまだ伸びると信じてがんばっていこうと思います。
それでは。