今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、3歩アクセント）
・スクワット、壁押し、両足ジャンプ、ヒップリフト、ランジウォーク、バウンディング
・ストレートレッグ～快調走 100m×2（HYPERSPEED 3）
・快調走 80m×3（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影
・イーブン走 200m×3+150m（HYPERSPEED 3） 30-30-30-21 向かい風
・クールダウン
でした。
良い感覚を得られた一日でした。
浮遊感を感じつつ前進する意識を持つと今までより楽に走れる感覚がありました。
接地も自然とフォアフット気味に寄ってきた気がします。
また、昨シーズンの課題だった200mの終盤は身体が浮いてくるので
・あごを引いてやや目線を下げる
・足を早めに降ろしてしまう
・腹圧が抜けないようにしっかり締める
と少し改善されました。
やはり根性だけではダメですね（笑）
ウェーブ走にも取り入れて身体に覚え込ませようと思います。
それでは。