今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、階段、3歩アクセント）
・スクワット、壁押し、両足ジャンプ、ランジウォーク、片足ジャンプ、バウンディング
・ストレートレッグ～快調走 80m×2（HYPERSPEED 3）
・快調走 80m×2（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影
・イーブン走 200m×3（HYPERSPEED 3、バックストレート） 29-29"5-30 追い風
・120m×1（HYPERSPEED 3、バックストレート） 17-α 追い風
・クールダウン
でした。
ベタ足接地の改善策として、走っている時に浮遊感を出せるように意識してみました。
腰の位置を高く、地面を叩くのではなく短い時間でしっかり「押す」のが重要ですね。
イーブン走は例によって向かい風が強過ぎたのでバックストレートで走りましたが、
200mを予定の4本行けなかったのは少々情けないです。
それでは。