今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・ダンベルローイング（山本式） 5kg×10×2、10kg×8×3
・フロアプレス 32.5kg×10×2
・フロアプレス+ヒップリフト 32.5kg×8×2
・ダンベルスラスター 5kg×10×2、10kg×8×3
・アブローラー（立ちコロ） 8×3
でした。
山本義徳先生のYouTube動画を参考に新たなメニューを加えてみました。
山本式（？）のダンベルローイングは爆発的な力を出すのに有効で、腕振りにも効きそうなので継続します。
フロアプレスもいい感じでしたが、自宅では重量が出せないのでジムでやりますかね。
今日も良いトレーニングができました。
それでは。