秋の養生法。

１０月に入り、いよいよ秋も深まってまいりました。
自然界は「陽消陰長」、つまり陽気が減り陰気が増加し、収斂の作用により少しずつ冬の陰に傾いています。太陽の日差しは短くなり、気温も徐々に下がり始めてきましたね。

秋は、乾燥の季節で、木の葉や草は紅葉し、枯れて葉を落とし始めます。晩秋は、冬の季節に近づくため、寒気がまじり「涼燥」の特徴をあらわします。この乾燥が「燥邪」という邪気となりますので、注意したい季節の特徴は「燥邪」というわけです。

「燥邪」は、口、鼻から侵入し、肺に及びますので、乾燥による口や鼻の疾患、咳などの肺の不調など、呼吸器系のトラブルに気を付けなくてはいけません。喘息の方など、特に注意が必要になる季節なんです。

肺の働きは全身の気の動きの調節をし、呼吸や水分の代謝をコントロールしてくれるのですが、「燥邪」による影響を受けると、口や鼻、肺そのものの乾燥だけではなく、カラダ全体の水分調整が整わなくなりますので、乾燥という陽気は、カラダ自体を乾燥させて、皮膚や髪も乾燥させてしまいます。美容にも大敵ですね。

また、肺は大腸と表裏の関係になり、大腸が「燥邪」という陽の邪気に侵され熱を持つことにより、水分を失いますので、便秘などの症状も出やすい時期でもあります。

ですから、肺は「喜潤悪燥（きじゅんおそう）」の特徴があり、潤いを好むことを知っておきましょう。

秋に影響を受け、働きが活発になる臓器は「肺－大腸」ということになります。
乾燥から身を守ることが大切ですね。

スパイシーな食べ物は、熱を持ち、乾燥を促しますので、この季節は特に注意をして、いつもの季節より効き目が強いので、控え目で丁度いいということを知っているといいですね。

中国最古の医学書「黄帝内経（こうていだいけい）」には、秋の養生として

「早く寝て早く起きる。心を安らかにして、陽気をひそめて過ごすべきである」と書かれています。

秋はロマンチックな季節の反面、物悲しさも連れてきます。秋が深まり、落葉の季節を迎えると何となく、寂しさを感じやすくなりますよね。肺は「悲しみの臓器」と言われるのは、秋の季節に影響されるからです。それだけに、気持ちが沈みすぎないように、安定した気持ちで過ごせるように、心がけることも大切です。悲しいという感情が、臓腑（肺－大腸）を痛めることになるので、できるだけ楽しく過ごしたいものですね。

この秋、抜け毛が多い方は、夏の間に陰性のもの（冷たいもの、水分の多いもの、カラダを冷やすようなもの）をたくさん飲食された影響です。陰の作用で毛穴が開き、抜け毛に繋がってしまったのです。このような方は、陰の影響をすでに受けていますので、季節の変わり目の体調不良、風邪などに十分注意なさってくださいね。そして来年の夏は十分注意したいものですね。

秋の養生は、肺の気を整えるとともに、カラダの水分を補い、胃の調子を整え、来る冬に備えてくださいね。

この時期とっても美味しくなる蓮根は、呼吸器系のトラブルにとてもお助けマンになりますので、蓮根料理、いろいろチェックして作ってみてくださいね。

素敵な秋をお楽しみくださいね。



photo by たま（08.9.11アラスカにて）