移動に乗り物を使うことが多くなり歩いたり走ることが減った現代、エレベーターや
エスカレーターをついつい使う、デスクワークやパソコンの前に居る時間が多くなった
動かない生活で筋力の低下や運動器の機能低下が気になる時代になりました。
「メタボ」という言葉は誰でも知っているようになって最近注目されるようになったのが
「ロコモ」 「ロコモティブシンドローム」（運動器症候群）
厚生労働省が次に認知度を高めようとしていて今年の健康キーワードになりそうです。
これは筋肉や関節、骨などの衰えにより、立ったり階段を上がったりといった日常生活が
スムーズにできなくなり、将来“要介護者”になるリスクが高まった状態を指します。
いずれは40代以上の5人に4人が将来的に要介護者になる可能性が指摘されています。
簡単なロコモ危険度チェックの方法に
1.高さ40cm程度の椅子や台に座って、腕を胸の前で組み、片足を
伸ばして前傾姿勢をとります。
2.その状態で反動を使わず片足で立ちあがり3秒間キープします。
この動作でぐらついたり、上げていた足をついてしまった人はバランス
能力・筋力が低下しており、「ロコモ」予備軍だといえます。
けっこう肉体を使う労働もする自分なのですが、仕事で使う筋力と体力維持に使う筋力は
かなり違いがあるようですが、なんとかふらつかずに立てました。
腕立て伏せや腹筋運動は思い出した時にやるように気を付けていますが、踵に炎症を
持ってからはなかなか脚力に自信が付かなくなってきたところです。
ちょっと深刻な話をしてしまったので、また花の画像でも。
２週間ほど前の７日の日記 サクラ チル で文末に取り上げていた磯城郡田原本町の
清掃工場・第３体育館に隣接のやすらぎ公園の芝桜はゴールデンウィークを前に
かなり花を広げていました。
ピンクがメインで所々に白や紫。 ハナミズキもその景色を眺めていました。
こんな画像を撮りまわるのにもソコソコ歩いたりしているように思うのですけどねェ。