先週の自分のメンタルは今年最悪でした
先週の更新の内容とか観てれば分かると思うんですけど（笑
なんか、こう、すべてに対して疲れた、疲れ切ってしまったというか、
色々な意味で解放されたい気持ちしか持てなくてまともな更新をするのがしんどかったですね。
なんでそんな事態に陥ったのか？と言うと、
はっきり書くと、過去の様々な嫌だった出来事や報われなかった思い出をずっと反芻してたからです
それらを反芻する度に自分にはもう何も残ってはいない気がして兎に角絶望していました
月曜日の時点で気分が重かったんですが、月曜日はまだマシでした
その後、火曜日、水曜日、木曜日と日に日に気持ちが重くなり、
週末なんかは結構気持ちに限界が来ていて、、、
ヤバかったですね
きっかけは、まあ1つの嫌な出来事だと思うんです
でも自分の場合、心の押し入れに無理矢理蓋をしているところがあって、
一度強烈に落ち込む出来事があると堰を切ったようにネガティブの連鎖が始まって、
それが先週は一向に止められずに過ごしてたと思うんです
「思うんです」っていうのは、
その状況を抜け出してるって事の裏返しなんですけど、
ぶっちゃけ先週の自分がなんであそこまで落ち込んでたかもあんまよく思い出せないくらいで。
でも究極のネガティブ思考に溺れてる時ってきっと正常な精神状態じゃないのかも、ですね。
そんな心境からどういうきっかけで抜けだしたのかと言うと、自力です
自分の中だけで感情をこねくり回してなんとか決着をつけて今週戻って来たんです
その方法を書き記しておきたい、と思う
まあ個人的な解決法だったんで、
別に誰にでも当て嵌まる訳じゃないとは考えてますけど。。でも、いい機会ですし一応。
①中途半端にではなく、底まで落ち込む。
これは自分がよくやってるメンタル復帰法です
無理矢理元気になろうとしたり取り繕うとするから修正出来ずにずっと雑魚メンタルが続くと思うんです
そんな状態が続くのならば、とにかくとにかく嫌な事や後ろ向きな事を考えて考えて考えまくる
ずっと考えてると自分の中で自分にずっと愚痴ってる感じでちょっとスッキリします
その状態を敢えて自覚的にキープすると途中で段々飽きて来るんです
要するに、
「もうどうでもいいや。」って気分になってくるんですね
そこまで辿り着ければもう“大丈夫の兆し”が見えたというか、「よし、行ける！」という確信が持てます
その先は自然と（飽きたので）前向きな事を徐々に考えるようになってくるんですよね
もしくは、前向きとは行かずとも、今存在している幸福に目が向くようになる
こういう風に抑えきれない感情すら最近は（めっちゃ頑張って）セルフコントロール出来るようになって来ました。
②きっぱりと諦める
現状フラストレーションが溜まってる事がいくつかあって、
それがいつまで経っても解決しない雰囲気に精神を蝕まれてる感触もあったんです
けど、色々と精神的な負担、十字架のようなものを背負っていると何度も考えた末に分かって、
もうそこから（取り敢えず）逃げればいい、ひとまず諦めてみようか。という境地に達したんです
そこからは、見違えるように気持ちが楽になったというか、
「逃げ」という選択肢を敢えて用意する事で
それだけでも精神が相当安定する事に気付いて・・・
冒頭の画像みたいな感じです
冒頭の画像はアッチあい、という漫画家さんの「このかけがえのない地獄」という作品からの引用ですが、
本当にああいった気分になれて・・・逆にスーッとしたのもまた事実です
それはある程度の淋しさも伴いますけど、
それはもう仕方のない事なんで、
その淋しさすら愛せるように生きるスキルを磨いていこう。って思いました、当分はね。
本音を言えば、
自分の捉え方次第/考え方次第で毎日の気分って意図的に変えられるものだと思ってます
そういう事実を（出来れば）読者の方々にも伝えたい・・・という気持ちも込めて書きました。
精神が落ち込んだりすることは生きてれば絶対に避けられないので、
いかにしてその心境から抜け出すか、、、
それが大事だと思いますし、
それは自分の力でどうこう出来るものだと思ってます。20代とは違う、30代の生き方を見せたいですね。