オンライン・レッスン ― リナの時間 その47 …♪

久しぶり～のオンライン・レッスン、６か月振りです。
大学院に進んでから多忙を極めていて、たま～～～にLINEすると“寝る間もないくらい”って言ってましたからね、ようやく少ぉ～しは落ち着いてきたのかも。
近況を聞いたり、こちらからは発表会のお誘いをしたりと少しお喋り。
それからいつもの通りのバー・レッスン。
半年ぶりですからね、いきなり無理しないように少し軽めで。
相変わらずトルソーは真っ直ぐに支えられてるしアームスにもブレがない、ルルヴェの高さも変わってないからまぁ大丈夫みたいだねぇ
ロン・ドゥ・ジャンブ・パール・テールが左右終わったところで小休止、手元のマッサージグッズとその使い方を紹介したら、
「あ…っ、いいですねぇ…、よさそう…、脚、パンパンになりますよ、それに肩凝りもひどいんですよねぇぇ」
肩凝りはパソコンでの作業が多いこと、脚パンパンは立ち仕事ってことよね、そうかぁ。
急遽、レッスン後半はストレッチに変更。
ま～手始めに肩・背中・ハムスト・ふくらはぎまでいっぺんにストレッチしてみようか。
①両足の間隔は肩幅くらい、爪先は真っ直ぐ正面
②まずは体前屈で両手を床につく
③上体と腿の角度が直角になるくらいまで両手を前に進めていく
④直角が作れたら頭と肩を床の方に下げるイメージで背中の上の方を反らしていく
順に説明しながら一緒にやっていたら、
「いぃぃっっったぁぁぁぃ」
え゛…っ、どこが…っ？
「あっちこっち…かたくなってますぅ…」
そうかぁ、んじゃ上から順番に行くかぁ…
まず肩甲骨周り、それから広背筋、大胸筋、肩周りと僧帽筋などのストレッチを順に。
それが終わったら、大腿四頭筋や内転筋群、体側のストレッチを。
「はぁぁぁ…、血が巡り始めた感じです」
うん、いまやった一連のストレッチは狭い場所でも出来るからこまめにやるといいわよ
それで久しぶりのレッスンは終了。
時間に余裕が出来たらまたオンライン・レッスンしましょう