５月２８日 第８回目の富山JAC

練習メニュー
W-up
JOGグランド１周、体操、ストレッチ
ロッキングアップ
カーブからの流し１１０ｍ×２本

スタート練習

１００ｍタイムトライアル×１本

W-down
体操、ストレッチ

今日は５月最後の練習日です。
ロッキングアップはみなさん、だいぶん上手になっきましたが、もう少し正確な動きができるようになりましょう。
１つひとつの動きは集中してやらないと上達しません。
上手な人の動きもよく見てくださいね。

次に前回もやった流しをしました。
今回はカーブからスタートしました。
直線ばかりでなく、カーブを走る練習もしましょう。
この流しはフォームをつくる練習ですが、長い距離を走る練習でもあります。
いつも短い距離のダッシュばかりなので、長い距離を走って体力もつけましょう。

スタート練習では、スタブロの使い方を覚えましたか？
まだまだ慣れなくて、悪戦苦闘しているようですね。
もしかすると「スタブロがないほうが速く走れる」と思っている人はいませんか？
最初は慣れるまでが大変ですが、上手に使えば必ず速く走れるようになります。
試合では使っても使わなくてもよいですが、JACのみなさんはせっかく練習しているのですから、必ず使ってくださいね。

最後に１００ｍのタイムトライアルを１本走りました。
今回は追い風で走りたかったので逆走をしましたが、試合ではこんなことはありませんので注意してください。
今日の１００ｍのタイムも覚えておいてくださいね。
もし忘れたならメモをとってありますので、聞いてください。
自己ベストが出た人が何人かいたようなので、よかったですね
早くも練習の成果が出ているようです。

ウォーミングダウンの体操、ストレッチはしっかりやっていますか？
もう疲れてしまって、いい加減にしていませんか？
最後の体操やストレッチは、疲れを残さないためにやっているのです。
しかも今日はダッシュの本数をこなしているし、１００ｍも全力で走っています。
最後まで気を抜かずにやりましょう


最後のあいさつのときに、富山市の大会まであと４回の練習だと言いましたが、６月４日は休講なので、あと３回の間違いです。
練習の時間を大切にして、頑張りましょう