６月１４日 第１６回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧ２周
・体操
・ハードルストレッチ
　１、いつもの２人１組のストレッチ
　２、ハードルの姿勢づくり
　３、腕振り（１・２・３のリズムで）
　４、足の入れ替え
　５、前後の方向転換

ハードル練習
・１歩ハードル
・３歩ハードル
・１歩と３歩のハードル

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

今日は梅雨入り宣言どおり、ジメジメとした蒸し暑い天気でした
嫌な季節になりましたね
でも梅雨が明ければ暑い夏がやってきますよ

今日の練習メニューはハードルをしました。
まず、ハードルストレッチをして、姿勢づくりをしましょう。
いつもの２人１組のストレッチでもやっていますが、３つの直角をつくります。
１、股の直角
２、抜き足の直角
３、足と腰の直角
この姿勢が辛い人は、もっと体を柔らかくしましょう。
みなさんは小学生ですので、柔らかくて当たり前・・・なのですが、あちらこちらで痛そうな顔が見えました。
ハードルのためだけでなく、スポーツをするためには柔軟性は大事です。
お風呂あがりのストレッチを忘れずに

次に、このハードルの姿勢で腕振りをしました。
１・２・３のリズムで、リード足のつま先にパンチするようにします。
このリズムはすごく大事です
足の入れ替えや、前後の方向転換などはできましたか？
これまた痛そうにしている人がたくさんいましたね
ストレッチあるのみです。

次は、ハードルを跳んでみました。
１歩ハードルも３歩ハードルもリズムが大事です。
このリズムを腕振りでするようにしましょう。
足の動きばかりに気をとられると、うまく跳べません。
最後に１歩と３歩ハードルをしました。
今日の最大のポイントは、
「パパン・パパン・パンパン・パーン・パンパン・パーン」のリズムです
とにかくハードルはリズムです
このリズムを覚えてください。

みなさんのハードルの対するイメージは、どんな感じでしょうか？
・難しい
・ぶつけると痛い
・あまり好きではない
この悪いイメージを、これからの練習で全部吹き飛ばしてください
練習すれば、うまく跳べるようになります。
うまく跳べるようになると、楽しくなりますよ

次回もハードルをします。
頑張っていきましょう