1月22日 第15回目の練習

昨日も予定どおり、練習を行うことができました。

メインはマーカー走で、腕振りを意識しました。

いつもの腕振りとは違い、脇を締めて、コンパクトに速く振ります。

 

マーカーの幅は2つのチームに分けました。

Aチーム　150,160,170,180と10cmずつアップ

Bチーム　130,140,150,160と10cmずつアップ

 

Aチームの人は、最終的には200cmで走れるようになってください。

オーバーストライド気味になりますが、小学生でこのストライドで走れれば上級者ですね

しかし、ストライドが大きすぎると、後半はピッチが落ちるので、理想は180cmをピッチを上げて走れればいいでしょう。

シーズンに入り、スパイクを履いてキレが上がれば、しっかり走れます。

今回はシーズンオフで寒さもありましたので、180cmまでとしました。

 

そして、今回のポイントはいつもと違う腕振りです。

脇を締めることで、走りが変わったのを感じることができたかな？

特に腕力の弱い女子は違いが分かったと思います。

 

少し違和感のある腕振りでしたが、効果があったようです。

 

この冬期練習は、シーズン中とは違うことをいろいろ試してします。

冬期だからできることです。

いつもと同じ練習メニューでは、進歩はありません。

1週間に1度、2時間の練習ですので、内容を濃くしたいものです。

 

それでは