1月8日 第13回目の冬期練習

新年1回目の練習でした。

始めにコーチから年頭の話をしました。

 

豊岡コーチより

今年もコロナウイルスの影響があり、これからも感染が拡大する可能性がある。

昨年末は少し落ち着きを見せていて、心のどこかに油断があったかもしれない。

自分たちでできる対策として、手洗い、消毒を、これまでと同様にしっかりやっていこう。

学校生活において3学期は、4，5年生は次の学年、6年生は中学生へ向けて大事な時期になる。

陸上だけでなく、学校のこともしっかりやっていこう。

 

中島コーチより

今年のテーマとして、「陸上を好きになる」ことをみんなにお願いしたい。

ここに来ている人は、ほとんどが陸上が好きであると思う。

しかし、必ず嫌いになるようなことがある。

例えば、失敗したとき、記録が伸びないとき、練習が辛いとき。

好きでないと続かないし、頑張れない。

だから、どんなときも、これからも、ずっと陸上好きでいてほしい。

 

以上のような話をしました。

 

さて練習ですが、この日は富山の冬ではめったにないような快晴でした

競技場には雪が残っていましたが、県総合運動公園のスタッフのみなさまのおかげで、トラックはきれいに除雪してありました。

本当に感謝です

 

こんな日は気持ち良く走りたいですね

アップでは、いつものファンクショナルトレーニング、ロッキングアップをしました。

 

次はペース走です。

50mを11秒で走り、10秒休憩して折り返す×2本

50mを10秒で走り、14秒休憩して折り返す×2本

50mを9秒で走り、18秒休憩して折り返す×1本

という練習をしました。

50mを11秒ということは、100mでは22秒です。

22秒なんて楽勝

と思いきや…

タイムが10秒、9秒、本数をこなすと、だんだんときつくなってきますね

これは個々の体力差がはっきりとあらわれました。

6年生はさすがですね。

なかには涼しい顔をしている人もいました

 

心拍数を上げて走ったあとは、技術練習です。

ミニハードルでもも上げをしました。

上げることよりも、地面にしっかり力を伝えることを意識しましょう。

キーワードは12月にあった練習会の「ブラジル」ですよ

 

後半はスタート練習です。

4月に入ってからも陸上教室としてスタート練習をしますが、冬場のうちから、もっと細かい技術を身に着けましょう。

この練習も12月にあった練習会での内容をヒントにやりました。

お試しでやった内容でしたが、これがけっこうハマりました

今までのスタートの足の位置を変えただけですが、小学生には特に効果大でした。

 

さあ、今年も始まったばかりです。

頑張っていきましょう