このダイエットの方法は、効果があるかもしれない。・・・今のところ、０．５キロずつ落ちている。

　少し前なら、自己紹介でこんなことを言っていた。


　趣味はダイエットです。

　ダイエットの方法には詳しいです。

　いろいろな方法を紹介できます。

　ただし、特技はリバウンドです。


　この自己紹介は、今後も使えるかなあと思っていたのだが、状況が変わってきた。


　何と、リバウンドをしていないのである。（ただし、今のところ。）


　２０２０年１０月は、だいたい８１～８２㎏だった。

　２０２１年３月末の現在は、７８㎏くらいである。





　「「空腹」こそ最強のクスリ」を書いた青木厚氏によると、

「ダイエットは、１ヶ月に０．５キロぐらいが適切」だそうな。

　５ヶ月で３㎏ちょっと体重が落ちているというのは、適切と言えるだろう。

　（ちなみに、身長は１７１．５㎝なので、BMIは約２６．４。まだ｢太め｣の体型である。）


それにしても、なぜ、体重が落ち続けているのか？

　いくつかの方法を継続しており、それが自分には合っていたのだろう。



　その１つが、１日の食事を１．５食にしたことだろうか。

　朝は食べない。

　昼は、おかずを食べ、ご飯は少しだけ（２口くらい）食べる。

　夕食は、基本的に何でも食べる。お酒も飲む。

　夕食で１食、昼食は０．５食くらいなので、合わせて１日に１．５食となる。

　空腹が気になるときは、ナッツか野菜ジュースをとる。または、プロテインをとる。

　これで、空腹の苦しさを味わうことはない。

　夕食から１６時間後に、昼食を軽くとるという毎日である。



　これ以外にも、漢方薬｢扁鵲｣を服用する、筋トレをする、柔術の稽古をするという方法も取り入れているが、その話はまたの機会に。