１分間以上片足で立てますか？ バランス感覚をチェック、高齢者の私は、こっそりと挑戦したが・・。

先程、ネットでニュース記事を彷徨（さまよ）っている中、
【　１分間以上片足で立てますか？　バランス感覚をチェックしよう 】
と見出しを見てしまった。

私は東京の調布市の片隅みに住む年金生活の７２歳の身であるが、
何かしら若き女性が、片足を上げている写真を見てしまった。

撮影：神ノ川智早


そして文面を読むと、《・・両目をあけたまま両手を楽に下げ、片足を床から５㎝以上上げてください。
何秒間キープできますか？　
上げている足が床に着いたり、床に着いている足がずれたりしたら終了です。

反対の足でもやってみましょう。高齢者の方は、壁の前に立って行ってください。・・》と記載されていた。

そして私は、こっそりとバランス感覚をチェックしよう、と思い立ち挑戦した。

　　　　　　　　　　　　　


この記事は、料理・健康から生活情報まで、暮らしに役立つ確かな情報満載のＮＨＫテキストから、
選りすぐりのトピックスをお届けする情報サイト『ＮＨＫテキストＶｉｅｗ（ビュー）』に於いて、
特集『ＮＨＫまる得マガジン “熱トレ”で健康的にシェイプアップ！』のひとつの記事であり、
７月２５日に配信され、無断であるが転載させて頂く、

《・・１分間以上片足で立てますか？　バランス感覚をチェックしよう

□両足とも１分以上できた
　　　　　　　　　　　筋力や平衡感覚の衰えは見られず、十分なバランス感覚があります。
　　　　　　　　　　　この状態をしっかり保ちましょう。


□片足だけ１分以上できた
　　　　　　　　　　　バランス力はありますが、筋肉や体の使い方に左右差が見られます。
　　　　　　　　　　　苦手なほうでもしっかり立てるようになりましょう。

□片足で２０秒以上できた
　　　　　　　　　　　「片足立ちで２０秒」は、７５歳以上の人が目標にする程度のレベルです。
　　　　　　　　　　　若いのにこのレベルの方は、バランス能力がかなり低めです。

□どちらも２０秒未満だった
　　　　　　　　　　　７５歳以上の高齢者レベル。運動能力が衰えているため、このまま年齢を重ねると転倒のリスクが高まるおそれが。


ステップエクササイズには、片足立ちの動作が入ります。
片足立ちで静止するには、バランス能力が不可欠。
そこには筋力、平衡感覚、視覚、バランスの崩れを脳が修正する能力など、さまざまな要素が絡んできます。・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。
　　　　　　　　　　　　

恥ずかしながら私が、バランス感覚をチェックした結果は、
片足だけ１分以上できた。

右足を床に付けて、左足を上げる場合は、１分以上できたが、
左足を床に付けて、右足を上げる場合は、３０秒過ぎる頃に少しフラついて、断念した。

やがて思い馳せれば、小学５年生の時、逆立ちの真似事をした時、
左側に少し傾いているょ、と悪友の同級生から、私は言われたりした。

私は右腕は平均以上の握力などがあるが、左腕は平均以下となっている。

要するにバランス感覚の体力が、小学生から６０年過ぎても欠落している、と私は独り微苦笑した。


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