シニア層に急増する「首下がり症」、専門家が教える予防・改善のセルフケア、７８歳の私は多々学び・・。

先程、ときおり愛読している【サライ.jp】を見ている中で、
『 シニア層に急増する「首下がり症」
　　　　専門家が教える予防・改善のセルフケア 』、
と題する見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７８歳の身であるが、

私より５歳若い家内と共に、雑木の多い小庭の中で、
古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、私は午前中のひととき、殆ど毎日のように散策しているが、
こうした時は首廻りからカメラをネクタイのようにぶら下げている・・。

カメラ本体は一眼レフで５７２グラム、レンズはズームで７８０グラムで、
　前所有していたカメラより２倍の重さで、
ときおり重いなぁ、と感じる時がある。

午後の大半は、パソコンでブログの投稿文を書いたり、
そして好感している御方の投稿文を読ませて頂いたりしている。
或いは、近現代史、随筆、月刊誌などの読書をしたりしている。



このような日常生活をしていると、首が前かがみとなってしまい、
今回の《・・首下がり症・・》かしらと思いながら、
予防・改善のセルフケアを学びたく、記事を読んでしまった。

シニア層に急増する「首下がり症」｜専門家が教える予防・改善のセルフケア | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト (serai.jp)

シニア層に急増する「首下がり症」｜専門家が教える予防・改善のセルフケア | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト

今回、首下がり症に伴う専門家が教える予防・改善のセルフケアを学び、
多々教示させられたりした。

そして掲載している「首下がり症」を予防する『姿勢体操』、
初めて学び、何かと不器用な私でも、こっそり始めたりした・・。

そして少し首廻りが軽くなったかしら、と微笑んだりしている。



このような状態なので、毎日少しづづ我が身の為、実践だ、
と微笑みを重ねたりしている。

｢かかと着地｣と｢大股歩き｣は絶対ＮＧ、 "誤解だらけの歩き方"、７８歳の私は多々学び・・。

先程、ときおり愛読している【プレジデントオンライン】を見ている中で、
『   ｢かかと着地｣と｢大股歩き｣は絶対ＮＧ…

　　　　通勤するだけでヘトヘトになる人の"誤解だらけの歩き方"

                      理想のイメージは忍者のような｢抜き足､差し足｣   』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７８歳の身であるが、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸１８年を過ごしてきた。



そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。　　　　　　　

 

こうした中で、１キロ１５分前後で歩いたりしているが、
｢大股歩き｣で歩くと、心身に良いと教示されてきたので、
ときおり意識的に｢大股歩き｣で歩いたりしている・・。

今回、《・・｢かかと着地｣と｢大股歩き｣は絶対ＮＧ・・
"誤解だらけの歩き方"・・》って、どのような理由なの、
と思いながら記事を読んでしまった・・。

｢かかと着地｣と｢大股歩き｣は絶対NG…通勤するだけでヘトヘトになる人の"誤解だらけの歩き方"【2023上半期BEST5】 理想のイメージは忍者のような｢抜き足､差し足｣ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

｢かかと着地｣と｢大股歩き｣は絶対NG…通勤するだけでヘトヘトになる人の"誤解だらけの歩き方"【2023上半期BEST5】 理想のイメージは忍者のような｢抜き足､差し足｣