音楽が心身の健康にもたらす効果とは、７９歳の私は学び、微笑みを重ねて・・。

先程、ヤフージャパンが配信されている記事の中で、
『 音楽が心身の健康にもたらす効果とは 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であるが、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

過ぎし遠い昔、私が小学校に入学したのは、１９５１年（昭和２６年）の春だった。
東京の郊外にある調布市であるが、この当時は京王線の都下の各駅の前は商店街があったが、
駅より５分離れると殆ど田畑、雑木林が圧倒的に多く、緑豊かな町村であった。

私の生家は農家で、祖父、父が中心となって程ほど広い田畑を小作人に助けられ耕し、
竹林、雑木林などを維持管理していた。



私は長兄、次兄に続いて生を受けた三男坊で、
祖父と父は女の子を期待していたらしく、私は幼児なりに何となく感じていたのか、
いじけた可愛げのない子の上、無口であった。

兄の２人は学校の成績が良く、私は通信簿を頂くたびに、
お兄さんの２人は優秀だったのに、
と担任の女の先生が、ため息まじりに私は言われたりしていた。


こうした中、音楽の授業は、先生がオルガンを弾いて、
生徒の我々全員が『春の小川』、『夕やけこやけ』等を唄っていた。

学期末の頃に、ひとりの生徒が教室の１番前にある黒板の近くで、
先生のオルガンの伴奏に合わせて、唄うことが定例であった。

この当時の私は、人前で他愛ないおしゃべりをすることが苦手であったので、
私の順番になると、ドキドキし、出来たら逃げ出したかった。

結果として、通信簿『２』であった。

こうした中で、小学二年の時に父が病死し、祖父も小学三年に亡くなり、
農家の要である大黒柱を失った我が家は没落しはじめた。



私はこの頃、ラジオから流れていた歌をうつろに覚え、私が下校で独りぼっちで歩いて帰る時、
或いは家で独りで留守番をしている時は、

♪笛にうかれて　逆立ちすれば
　山が見えます　ふるさとの
　わたしゃ孤児(みなしご)　街道ぐらし

【『越後獅子の唄』　作詞・西條八十、作曲・万城目正、唄・美空ひばり】
越後獅子の唄　昭和25年　（唄　美空ひばり）作詞　西条八十　作曲　万城目正 - YouTube

私は何となくこの歌に魅了されて、唄っていた。
唄い終わると、何故かしら悲しくなり、涙を浮かべることが多かった。

そして、私が気分が良い時は、
♪私は街の子、田舎の子・・、
と勝手に『私は街の子』を変更して、唄ったりしていた。

小学校の後年になると、私は映画を観ることが何よりも好きであったので、
母に百円ひとつを懇願して、独りで映画館にたびたび通った。

この当時は、電車賃は子どもで往復１０円、映画館の入場料は殆ど三本立ちであったが子どもで４０円で、
帰路にラーメン屋に寄り３５円で、あとの１５円は映画館の中にある売店で都こんぶ等を買い求めていた。

こうした折、たまたま映画の【ビルマの竪琴】で『埴生の宿』、【二等兵物語】』で『ふるさと』を知り、
これこそ私が望んでいた音楽だ、と感銘を受けたりした。

しかし、この名曲の２曲は人前で唄うことはなく、
クラスの仲間からは、私を『三原山』とあだ名を付けていた。

普段無口の癖に、ときたま怒り出すと周囲が驚き退散されたりしたので、
伊豆七島のひとつ伊豆大島のそびえる三原山の活火山からの命名されたのであった。




そして確か私が小学５年になる頃、
小学校の音楽室に都心の学校より遅ればせながらアップライトのピアノが導入されて、
何かしら女の子達はピアノに触れることが、羨望の的となっていた。

我が家でも妹の２人が小学５年、３年で私が中学１年になったばかりの時、
妹達は先生にほめられた、と母は聴いて、有頂天になり、無理してアップライトのピアノを購入した。

こうして私達兄妹の小学校時代の音楽の成績は、兄２人と妹２人は通信簿『５』であり、
何故かしら私だけが『２』の劣等性であった。


やがて私が２５歳を過ぎた時、民間会社に中途入社し、たまたまレコード部門に配置されて数年後、
妹のひとりが母の前で、
『お兄ちゃんがレコード会社で・・
家にいる時はモーツァルトを聴いているなんて・・想像できる・・信じられないわ・・』
と言ったらしく、私は苦笑していた。


今の私達の兄妹は、日常は音楽から遠ざかったことが実態で、
日常生活で最も音楽をこよなく愛聴しているのは私だけとなっている。

尚、母が苦労して購入したピアノは、１０数年後、埃を被り、中古業者に引き取られた。

このようなささやかな想いでを私は秘めたりしている・・。



そして７９歳の私は、体力は衰えているが、好奇心だけは旺盛であり、
今回の《・・音楽が心身の健康にもたらす効果とは・・》を改めて学びたく、
記事を読んでしまった。

 

音楽が心身の健康にもたらす効果とは - スポーツナビ

 

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の殆どを転載させて頂く。

《・・　音楽は聴いてただ楽しい、面白いだけでなく、
身体や心にさまざまな影響を与えることがわかっています。

ただし、選曲によって音楽がもたらす効果は異なります。
どんな音楽を選べばいいのか、シーン別に解説します。

 

音楽が心身に及ぼす効果とは？

 

昔から音楽には、人をリラックスさせたり、元気づけたりする力があることが
経験的に知られていました。

複数の研究においても、音楽が心身に大きな影響を与えることが実証されています。
具体的には次のような効果が期待できます。

効果１：
　　　脳の自律神経に働きかけて、癒しや安心感を与えます。
　　　過度の緊張やストレス、気分の落ち込みなどを軽減することができます。

効果２：
　　　音楽を聴いたり、歌ったり、演奏したりすることで、脳全体の活性化に役立ちます。
　　　特に高齢者は、認知症の予防につながると考えられています。

効果３：
　　　懐かしい音楽を聴くことで記憶が刺激され、豊かな感情を取り戻すことができます。

効果４：
　　　音楽を通して周囲との一体感や高揚感を味わうことができるため、
　　　コミュニケーションをとりやすくなります。

効果５：
　　　音楽を聴くと、そのリズムに合わせて自然に身体が動き、楽しく運動することができます。

シーン別のおすすめ音楽

 

同じ音楽でも、クラシックとヘヴィメタルでは心身に及ぼす影響が異なります。
ここでは、シーン別におすすめの音楽をご紹介します。

シーン1：集中力を高めたい

　　　1/fゆらぎと呼ばれる周波数を持つ音楽には、
　　　集中力を高めるα波を多く出す効果があるといわれています。

　　　1/fゆらぎが含まれている音楽には、モーツアルトやバッハに代表されるクラシック音楽、
　　　鳥のさえずりや川のせせらぎなどの自然音などがあります。


シーン２：なかなか寝つけない

　　　なかなか寝つけないときは、
　　　オルゴールやの音や自然音の入ったヒーリング音楽を聴くのがおすすめです。

　　　ゆったりした音楽を小さな音量で聴きましょう。
　　　歌詞のあるものやアップテンポのものを聴くと、逆に寝つきの妨げにあることがあります。

シーン３：ストレスを発散したい

　　　気分を高揚させる効果のあるアップテンポな音楽がおすすめです。
　　　ヘヴィメタルには、ストレス発散する効果があるという報告もあります。

　　　音楽を聴くだけでなく、歌うのも一つの手。
　　　好きな曲を元気よく歌えば、ストレス解消になるでしょう。


シーン４：決断を迫られている

　　　進学、就活、恋愛など、人生は決断の連続です。
　　　決断に迷っているときは、ベースが強調された重低音の音楽が、
　　　一歩踏み出す勇気を与えてくれます。

　　　ポップスやヒップホップ、レゲエなどがおすすめです。




【参考】
人気脳科学者・中野信子先生が証言！音楽でハッピーになる9の方法|
(参照 2020-11-11)
音楽療法の効果|京都国際音楽療法センター
(参照 2020-11-11)

「文：けんこうフィットNEWS 」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、
必ず効果がある事を保証するものではありません。　・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

私の年金生活の午前中の大半は、殆ど毎日のように散策しているが、
３日毎に我が家の平素の買い物をしている。

やがて午後より、寝付くまでの大半は、
随筆、ノンフィクション、小説、近現代史、総合月刊雑誌などの読書とし、
或いは居間にある映画棚から、２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、
ときには音楽棚から、聴きたい曲を取りだして聴いたりしている。

私は若き時代、映画青年の真似事、そして文学青年の真似事をして、
敗退した身であるが、残り火のような情念が心の片隅に残っている・・。

私は、あるレコード会社の管理畑などに３５年近く定年まで勤めていたので、
私にとっては、『読書』と『映画』、そして『音楽』は、
一生のお友達と思いながら享受している。



こうした中で、音楽に関しては、恥ずかしながら楽譜も読めなく、楽器も弾けなく、
つたない感性を頼りに、クラッシックから演歌まで、聴いたりしている。

そして４０歳の頃までは演奏される音楽ホールなど出向いて聴いたりしてきたが、
ここ数１０年は、家にある音楽棚にある１０００枚前後のＣＤ、ＤＶＤを、
ときにはユーチューブより視聴している。

私は７０歳を過ぎた頃のここ１０年、デビューされたアーティストの音楽の作品に、
戸惑ったりして、判からなくなり殆ど聴いていない。

もとより現役サラリーマン時代の営業本部などに在籍した当時は、
時のベストテンのあまたの歌は聴いたりしていたが、
ここ５年のヒット作品としては、あいみょんさんの『マリーゴールド』に、
魅了される以外は、殆ど無知であり、微苦笑したりしている。

あいみょん – マリーゴールド【AIMYON BUDOKAN -1995-】 - YouTube

 

そして何かと単細胞の私は、散策して人影のない時、

　　　♪麦わらの帽子の君が　揺れたマリーゴールドに似てる
　　　　あれは空がまだ青い夏のこと　懐かしいと笑えたあの日の恋・・・

かぼそい声で唄う時もある。