先程、ヤフージャパンより配信されたニュースを見ている中、
『 「健康診断の結果が激変している」
コロナ自粛の水面下で広がる"あるリスク" 』、
と題された見出しを見たりした。
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、我が家は家内とたった２人だけの家庭であり、
雑木の多い小庭の中で、築後４１年を過ぎた古ぼけた一軒屋に住んでいる。
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸１６年半を過ごしてきた。
そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。
しかしながら 昨年の２月より、新型ウィルスの烈風で、
世の中は『三密（密集、密接、密閉）』となり、
私は生まれて初めてマスクをして、買い物、散策をしているが、
知人に逢っても、お互いに２メートル近く離れて、身振り手振りも交えて談笑している。
或いは人影の少ない処を選定して散策しているが、
人影が途絶えた所は、こっそりとマスクを外すこともある。
このように新型ウィルスの烈風に伴い、閉塞感があり、
何かと自粛で歩く方面も制約され、短くなり、身長１６９センチ、体重７３キロだった私は、
少し太ってしまったのが実態となっている。
こうした心情を秘めた私は、今回の《・・コロナ自粛の水面下で広がる"あるリスク"・・》、
どのような事態か学びたく、記事を読んでしまった。
この記事は、『プレジデントオンライン』に於いて、８月２２日に配信され、
無断であるが記事を転載させて頂く。
《・・新型コロナウイルスの爆発的な感染増加が続く中、
水面下で、別の“大きな健康リスク”が現実のものになりつつあると警鐘を鳴らすのが、
『糖尿病の真実』などの著作で知られる水野雅登医師だ。
最前線で患者の治療に当たる水野氏が直面した「恐るべき現実」とは──。
■“健康リスク”が危険水域の人が激増
２０１９年１２月、中華人民共和国湖北省武漢市で検出されたＣＯＶＩＤ－１９、
新型コロナウイルス感染症は、瞬(またた)く間に、全世界に広まりました。
そして現在もなお、その衝撃は続いており、収束の気配はありません。
重症化した患者さんの厳しい状況はもちろん、
回復後も続くさまざまな後遺症についても、メディアで取り上げられ、
人々の恐怖をあおっています。
私自身も勤務先で、新型コロナ感染後に
味覚障害などの後遺症を持つ患者さんを診察する機会が増えています。
この病気に起因する直接的な問題への対処は、ますます切迫感を増しています。
その一方で、人々の自粛生活が１年以上にわたって続く中で、
日本人の中で別の「健康リスク」が顕在化しつつあります。
大きな危機感を覚える状況ですが、しかし、“派手なニュース”ではないためか、
この点がメディア等で指摘されることは、少ないのが現実です。
具体的には、「健康診断」や「人間ドック」の結果数値を診断する中で、
血糖値や血圧、中性脂肪の数値が、危険水域に達する人が、非常に増加しているのです。
しかも、これまで正常値(健康)だった人たちが、
一気に「要再検査」、「要精密検査」に転じるケースが如実に増えています。
明らかに今後、生活習慣病患者、もしくはその予備軍の人数が
急増する可能性が出てきている、ということです。
■引き金は「急激な体重増加」
すべての疾患の引き金になっているのが、「体重の増加」です。
パンデミック後から、患者さんたちの中で、最も目立って悪い変化が表れています。
しかも、パンデミック前には、問題なく体重を維持していた方でも、
半年から１年という短期間に５～６kgも増加するなど、大きく跳ね上がっているのが特徴です。
実際、日経ＢＰコンサルティングが行った調査では、
「体重の増加、血圧・血糖値・コレステロール・中性脂肪の
検診結果の数値に不安を抱く人が、少なくない」という結果が現れています。
また、クロス・マーケティングが行った調査でも、
パンデミック以降、4人に1人が「体重が増加した」と答えています。
増加分は、平均で３・７kg。
中でも著(いちじる)しいのが４０代女性で、その約４割に体重増加が見られます。
■“たかが肥満”で死亡率が高まるコロナ禍
多少体重が増えたとしても、
今までは「いやー、最近太っちゃったなあ・・」と気楽に構えていられました。
しかし、パンデミックの渦中では、そうもいかなくなってきました。
というのも、肥満は、新型コロナ感染後の重症率、
死亡率を高める要因となることがわかってきたからです。
アメリカのある調査によると、新型コロナと診断された６９１６人を解析したところ、
ＢＭＩ(ボディマスインデックス)が１８・５～２４の患者と比較して、
死亡リスクがＢＭＩ４０～４４の人は、２・６８倍、
ＢＭＩ４５以上の人は、４・１８倍高かったことが明らかになりました。
また、イギリス人を調査した大規模なオックスフォード大学の研究では、
ＢＭＩ２３以上で新型コロナによる入院が増加し、ＢＭＩ２８以上で死亡が増加した、
と報告されています。
ＢＭＩは、22が標準体重の数値ですので、
それより少し重いだけで、入院が増加した、という結果です。
■命を守るための自粛で命が縮む
私が健康診断を行う中で、体重増加が見られる方からよく聞くのが、
テレワークで、運動量が大幅に減った影響です。
とくに営業を行っていたビジネスパーソンには、
パンデミック前は、外回りの仕事を毎日行い、よく歩く生活をしていたものの、
テレワークに入ってからというもの運動量が激減し、
体重増加が必ずといっていいほど起こっています。
実際に１日の歩数を調べた調査でも、それを裏づける数値がはっきりと出ています。
コロナ禍(か)以前の日本人の平均歩数は、
６３２２歩でした(平成２９年「国民健康・栄養調査」)。
ところが、パンデミック後にある企業が行った調査によると、
回答があった２万７０１８人のうち、自粛要請期間中(２０２０年２月末～３月)、
１日の平均歩数が３０００歩未満の人が２０・１％、
緊急事態宣言期間(同３月末～４月２週目)では２８・４％と、
全体的に１日の平均歩数が、減っていることが明らかになりました。
■自粛→肥満→重症化・死亡リスク上昇・・・
自粛生活によって歩く機会が減り、趣味でスポーツをしていた方、
ジムへ通うことが習慣だった方は、その機会が奪われてしまいました。
読者の方にも思い当たるところがあるのではないでしょうか。
そのうえ、各種の制限による閉塞(へいそく)感などのストレスから、
過食に走ってしまっている人が、少なくありません。
そもそも自宅でテレワークをしている人は、
手を伸ばせば、いつでも食べ物がある環境のため、食事量や間食が自然と増えてしまいます。
これらのさまざまな要因が重なり合うことで、多くの方が体重増加を加速させています。
パンデミックから身を守るための自粛生活が、
肥満を呼び、重症化や死亡リスクの上昇へ・・という流れを生んでいる、
という実に皮肉な結果です。
■肥満が体の“質”を変えていく
コロナ禍で、短期的に体重が増加したとしても、また以前のような生活に戻れば、
運動量が増えて、元の体重に戻るのではないか・・・と考えた方がいるかもしれません。
しかし、厳しいことを言うようですが、
「自粛で、動かなくなったから、太った。
だから、また動けば痩(や)せられる・・」というのは、甘い考えと言わざるをえません。
なぜなら、一度体重が増加すると、身体状態が
以前とは、大きく変わってしまうからです。
簡単に言えば、「太る反応が起こりやすく、痩せる反応が起こりにくい」
体に作り替えられてしまうのです。
カギを握るのは、「筋肉量」と「ホルモン」です。
私たちの身体は、「使わないものは、衰える」ようになっています。
わかりやすいところでは、
「お酒をよく飲んでいた人も、しばらく飲まないでいると、お酒に弱くなる」
ことなどが当てはまります。
筋肉も、使わないでいると、どんどん衰え、筋肉量が減っていきます。
つまり、運動量が減ると、筋肉量も減ってしまうのです。
その体で、筋肉量が多かったときと同じ運動をしても、
消費するエネルギー量が少なくなっているために、
痩せづらくなっている、というわけです。
■悪性脂肪の「内臓脂肪」が悪さをする
肥満が引き起こす体の質の変化は、もう１つあります。
それは、腹部の内臓まわりにつく悪性脂肪である「内臓脂肪」の増加です。
内臓脂肪は、運動量が減ったとき、比較的短時間に増えてくるのが特徴で、
しかも「運動量を戻せば、体重も戻る」を成り立たなくさせる大きな要因になるのです。
内臓脂肪は、ホルモンのような作用を持つ数種類の「アディポサイトカイン」という物質を分泌することで、
血糖値を下げるホルモンであるインスリンの効果を、阻害することがわかっています。
そのため、血糖値が上がりやすくなることから、
さらにインスリンの分泌を乱発し、体の代謝を狂わせ、脂肪の燃焼を阻害して
痩せづらくさせてしまいます。
アディポサイトカインの中には、血圧を上げたり、
血管を詰まりやすくしたりする作用を持つものもあります。
また、内臓脂肪に入りきらなかった脂肪が、
今度は心臓、肝臓、膵臓(すいぞう)などの臓器に「異所性(いしょせい)脂肪」としてたまってしまうと、
それらの臓器に炎症を引き起こすこともあります。
お腹まわりにつく脂肪は、単に見た目が悪くなるというだけでなく、
病気に直結する危険度が高い、つまり、体重増加に伴い、
さまざまな病気を発症するリスクが高まる、ということを頭に入れておいてください。
■“糖質のストレス食い”で内臓脂肪が増大
内臓脂肪の増大をさらに加速させるのが、「糖質」の摂取です。
糖質を摂取すると、体内の血糖値が上がり、
それを下げるためのホルモンであるインスリンが、ドバドバと分泌されます。
インスリンは、体に脂肪をため込む作用を持つため、「肥満ホルモン」とも呼ばれています。
つまり、糖質を摂取したら即、身体に脂肪がたまる反応が始まり、
摂った糖質の量が多いほど、内臓脂肪は、雪だるま式に増えていきます。
コロナ自粛の陰で、ストレスを抱えている人は、確実に増えています。
人は食べることで、ストレスを発散しようと過食に走りがちになりますが、
このときに摂取するのは、甘いものやラーメン、どんぶりなどの糖質過多な食べ物であることが多いのです。
というのは、甘いものを摂ると、心が落ち着く感覚が得られるためです。
これを裏づける研究として有名なのは、
フロリダ州立大学の心理学者、マシュー・ゲイリオットとロイ・バウマイスターの実験です。
彼らがさまざまな種類の自己コントロール実験を行いながら、
血糖値の変化と意志力の相関関係を調べました。
すると、血糖値が高いほど意志力が高まり、
血糖値の下がり方が大きいほど、意志力が低下することがわかったのです。
■「太りやすい体」が引き起こす５つの落とし穴
私たちはストレスがかかると、糖質をとって血糖値を上げがちです。
そして、実際に血糖値が上がると、自制する力が高まり、
ものごとがうまくいきやすくなります。
一方で、肥満ホルモン(インスリン)は、大量に分泌されます。
体脂肪を燃やす体の反応はストップし、せっせと体脂肪を増やす体の反応が始まります。
運動量の低下、いつでも食べ物が手に入る環境、ストレスによる糖質の過食。
そして、結果、体重が増加することで、
ますます“太りやすい体の質”に作り替えられていきます。
その結果、次のような変化が表れやすくなります。
①血糖値が上がる
②血圧が上がる
③中性脂肪やコレステロール値が上がる
④肝臓の数値が上がる
急激な体重増加は、体を変質させ、体内で各種の数値異常を引き起こして、
私たちを「要再検査」、「要精密検査」に追い込みます。
自粛生活、テレワーク生活であっても、
そうした悪い変化の“引き金”となる体重増加を、スルーしてはなりません。
体重が微増したときには即、
食事や運動でエネルギーを微調整して、短期に戻すことが重要です。
微増・微調整の段階であれば、体がまだ本格的に変質していませんから、
元に戻すことも難しくありません。
ぜひ今日から体重増加への対策をスタートさせましょう。・・ 》
注)記事の原文に、あえて改行を多くした。
コロナ自粛の水面下で広がる"大きな健康リスク"を具体的に、教示された・・。
私は最寄の内科に８週間毎に定期検査日、そしてこの間に検査結果日と健診を受けて、
このように私は、私は最寄の内科に８週間毎に定期検査日、
この間、新型ウィルスの烈風に伴い、自粛で歩く方面も制約され、短くなり、
身長１６９センチ、体重７３キロだった私は、
７４キロ台となってしまい、少し太ってしまった・・。
を積極果敢に食べたりして、７２キロ前後となっている。
私は年に一度の『後期高齢者 検診』を９月中旬に受診するので、
それまで体重の減量はもとより、血糖値、血圧、中性脂肪やコレステロール値など、
昨年より良くするように、日々努力しているのが昨今の実情となっている。
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