腰をやってしまった

また腰をいわしてしまった。

職場で「あ、これお願いします」と渡された書類を
チェックし、押印しようと中腰になったら、カクンと
嫌な違和感が…。

「アッ！」と思った時には遅かった。

職場の共用テーブルは微妙に低く、イスに座るか、
膝を折って体勢作るように気をつけていたのだが、
今回は咄嗟にやっちゃって大失敗。

午後になっても症状が軽くならず、「オレは子なき爺
でも背負ってるのか？」と感じる始末。

それでも頑張って勤務して、帰って休めば治まるかと
思ったのだが。

やっぱりダメだった。

一勤務休み、自宅で仰向け寝。
※それでも寝ながらTwitter…。アカンねぇ。



久々に腰痛ベルト装着！
さらに連日、揉みほぐして貰おうと整骨院へ行ったが。

例によって、背中も太腿もガチガチと言われ、更に
「腸腰筋や太腿前方も硬いですね」と指摘される。

揉みほぐしてもらい、ストレッチの方法を教わる。
片足を前方に出して仰け反り、太腿を伸ばすストレッチ。


※画像は
　フリー素材からの頂き物で御座います。

去年の春、季節の変わり目にやらかしちゃって約半年。
今度は寒い時期にまた発症。

寒い時は身体が固まるから、気をつけてるんだけどねぇ。