ちょっとばかり出先で歩きすぎて疲れました。

　奈良市の今朝の最低気温は７．７℃、昼の最高気温は１７．６℃、五條市の今朝の最低気温は５℃、昼の最高気温は１７．７℃でした。今日の奈良県は、雲が多い晴の空模様だったようです。一方、こちらの出先では朝の冷え込みがきつかったようで、この秋一番の冷え込みに見舞われたとのことです。これも断熱の効いたホテルの部屋では全く判りませんでしたが、出かける際外に出た途端ヒヤッとしましたから、今回の出張で若干保温重視で服装を選択してきたのは間違いではなかったようです。明日の奈良県はどうやら回復してまた晴の天気になるようなので、帰宅する時間帯に雨などを心配する必要はなさそうです。

　さて、昨夜は２２時に寝て、今朝は５時過ぎに一度目が覚めてトイレに行った後、軽く二度寝して６時半にセットした目覚ましで起きました。できればもう少しゆっくり寝ていたかったのですが、ホテルの朝食の時間や今日の予定もあって、少々気合が必要でしたが起きることにしました。昨日の睡眠不足はほぼ解消したと思いますが、今日もあちこち歩き回って大変疲れましたし、今日も出来るだけ早く寝て、明日に備えたいと思います。
　その歩行量ですが、昨日と今日の２日で３万歩を越えました。日頃は１日３千歩くらい、ちょっと歩いたな、で５千歩くらいですから、１日で普段の５日分の負担が足にかかっている模様です。今朝起きたときから尻の筋肉が痛くて座った姿勢から立とうとすると鋭い痛みに力が抜けそうになりましたし、夜にホテルに帰ってきてからは、ふくらはぎも大分きつくて、椅子に座った姿勢から立とうとすると足全体が痛い感じです。とりあえず今夜は貼る鍼を足三里に貼り付け、腰とふくらはぎに消炎発布剤を貼り付けて寝ることにします。明日も帰宅までには１万歩越えは確実ですから、この週末は足腰の負担を緩和する完全休業にするしかないですね。多分土曜日は起きるのもやっと、という感じになりそうですし。