気温は
高い札幌ですが、湿度が低い関係で以外とカラッとしています。
気温３０度とお天気お姉さんが伝えていましたが、いよいよ北海道マラソンまで１ヶ月という焦りの時期がやってまいりました。
なかなか出来ないロング練習（※30ｋｍ以上が僕の定義）ではありますが、練習メニューとして実行しました。
（5：30/ｋｍ）から入って（5：00/ｋｍ）～（4：30/ｋｍ）までで抑えるヘナチョコ練習ではありますが
今の僕には楽ではありません。
真駒内公園3ｋｍ周回と河川敷5ｋｍコースを併用しての34ｋｍ、気温３０度での２時間３５分走は正直、心が折れかかり止めたくなりました
何とか走り終えてダウンＪＯＧ、恐らく体重は3ｋｇくらいは減ったと思います。現在の体重は55ｋｇなので52ｋｇくらいかな？
ヤッコさんも20ｋｍは最低でも走る
と言い、頑張って27ｋｍを走り切りましたよ。
真駒内公園の水道はとても冷たくて美味しい、この冷水を頭からかけます。
すると元気復活
夕方からはガッキー＆ナルミーとのベランダガーデンで
乾杯です。大通公園のビアガーデンに負けないプライベートビアガーデン、第3のビールと言われるサッポロビールの麦とホップは本物のビールに負けない美味しさです。
