先週の20ｋｍ（4：30/ｋｍ）に続てい10ｋｍ（4：15/ｋｍ）での調整。
仕事や私用で参加者は少なかったものの、予定どうりの練習で汗を流しました。
マンガとアツシは（4：05/ｋｍ）を楽勝の顔色でこなし、調子の良さが窺えます。
僕とヨシはショウに引っ張ってもらい（4：15/ｋｍ）設定でスタート、真駒内周回3ｋｍコースを（42：30）で走り切りました。ヨシも苦しみながら
止まることなく頑張ってましたよ
しぃちゃんは故障からの完全復活をアピールする走りで安心しました。北海道マラソンではここまでの悔しさを爆発させて欲しいです。
ヤッコさんも10ｋｍの自己ベストで走り切ってくれたので、沿道のマドンナと言われた彼女も確実に力を付けているようです。
そんな１週間前練習をケガ無く終われてホッとしています。
朝からの練習を終えて午後からはベランダガーデンでの「ホルモン祭り」を二人で開催しました。エミリーから送ってもらった長野の有名ホルモンは想像以上の美味しさで、
ビールも飲み過ぎました
色々な部位のミックスホルモンです
ここからは少しずつ疲れを抜いて、ビールの量も少しずつ減らして行きます。
先月は珍しく体重オーバー気味でしたが、ここに来て目標体重の55ｋｇをキープしているので引き続きの体調＆体重管理をして行きます。
コーヒーカップを置き、目線を上げた時、仕事場の窓に映った浮遊する物体は？ まさかのＵＦＯ？
