タイトルの「まこ10」って何？ って話ですよね
僕たちのホーム練習場「真駒内公園」まこまないの「まこ」です。 1周3ｋｍのこのまこを10周すると30ｋｍ その練習方法を「まこ10」と呼んで、強いランナーは頑張っています 
フラットとは言えないこのコースでのペース走はタフ＆チャレンジと言えます
そのまこ10をハノハノヒデとハッシー、そして北極星ＡＣのタッキーとで実施すると聞き、激励に行って来ました。
僕が到着するとすでにヒデとタッキーは3周目に突入、ハッシーは脚の違和感で給水係に回っていましたが練習もチームプレーです
せっかくなので僕もアップがてらでスタート 最初の3ｋｍ（16：46）～（14：00）～（13：40）～（13：27）とかなりユルユルだけど僕なりのビルドアップ走で気持ち良く走れました
そして、まこ10の二人は1周（11：00）を少し超えるくらいで周回していたようです。 それでも会話しながらの余裕の走りをしてました。 二人共に福岡に向けて順調な仕上がりを見せてますね 給水担当のハッシーを含め、北海道の高速隊に期待して下さい。
キロ(3:45/km)設定/ １周3ｋｍ（11：15）×１０周≒１時間５２分３０秒
ハノハノ陸上部の高速組から4名が福岡出場の時は中洲の屋台を予約します 
